Freestyle ist der schnellste und am häufigsten verwendete Schlaganfall im Fitness- und Wettkampfschwimmen. Auch als Australian Crawl oder Frontcrawl bezeichnet, ist Freestyle ein langer Achsenstrich, was bedeutet, dass deine Kraft entlang deiner Länge erzeugt wird, um die du dich im Wasser drehst.
Hubmechanik
Sie konzentrieren sich auf die Körperrotation und halten beim Schwimmen im Freestyle eine stromlinienförmige Position im Wasser. Minimiere die Turbulenzen, die du im Wasser erzeugst, und den Widerstand des Wassers gegen deinen Körper, indem du deinen Kopf ruhig hältst und deine Ellbogen hoch auf deiner Armbewegung stehen lässt.
Kalorien verbrannt
Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von der Intensität ab, mit der Sie schwimmen, und davon, wie schwer Sie sind. Die American Heart Associations sagt, wenn Sie 150 Pfund wiegen und mit einer Geschwindigkeit von 25 Meter pro Minute schwimmen, verbrennen Sie 225 Kalorien pro Stunde. Sie verbrennen 500 Kalorien pro Stunde, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit auf 50 Meter pro Minute erhöhen. Sie verbrennen 650 Kalorien pro Stunde schwimmen 50 Meter pro Minute, wenn Sie 200 Pfund wiegen.
Zunehmender Aufwand
Verwenden Sie Kunststoff-Handpaddles, um das Oberkörpertraining zu erhöhen und schwimmen Sie Freestyle-Runden. Kurze, steife Schwimmflossen erhöhen die Belastung für Ihre Beine sowie die allgemeine Anstrengung, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen. Ein Drag-Anzug ist ein locker sitzender Anzug, den du über deinem normalen Anzug trägst, was deinen Widerstand im Wasser erhöht und dich schwerer macht, vorwärts zu gehen, was dazu führt, dass mehr Energie verbraucht wird.
