Einer der entmutigendsten Aspekte des Alterns ist der Verlust der Elastizität in Ihrer Haut, begleitet von sagging Haut in Ihrem Gesicht. Die gute Nachricht ist, dass Ihre Gesichtsmuskeln im Gegensatz zu anderen Muskeln im Körper an Ihrer Haut haften und Sie so durch das Trainieren Ihres Gesichts viele dieser lästigen Untergänge reduzieren und entfernen können. Die folgenden Übungen, wie sie von Thomas Hagerty vorgestellt wurden, haben sich als hilfreich bei der Verringerung der Zeichen des Alterns erwiesen.
Schritt 1
Befeuchten Sie die Haut im Gesicht und am Hals, bevor Sie diese Gesichtsübungen beginnen. Verwenden Sie Wasser, Olivenöl, Anti-Aging-Creme oder Gesichtswasser.
Schritt 2
Bearbeiten Sie die Augenmuskeln mit einem Augenzwinkern. Vermeiden Sie es, das Auge fest zu schließen, was Krähenfüße verursachen kann, aber schließen Sie es stattdessen. Halten Sie das Augenzwinkern für eine Sekunde geschlossen, öffnen Sie Ihr Auge und wiederholen Sie das Blinzeln. Machen Sie 50 Wiederholungen dieses Augenzwinkerns, ein- bis zweimal täglich, abhängig von Ihrem Komfortniveau.
Schritt 3
Bearbeiten Sie die Vorderseite Ihres Nackens, indem Sie den Körper in sitzender oder stehender Position platzieren. Neige deinen Kopf leicht nach hinten und halte dein Kinn und deine Nase zentriert. Drücken Sie Ihre Zunge fest auf das Dach Ihres Mundes. Dies wird alle Muskeln entlang der Vorderseite des Halses straffen. Halten Sie Ihre Zunge auf dem Dach des Mundes, senken Sie Ihr Kinn auf Ihren Nacken. Um zu überprüfen, ob Ihre Form korrekt ist, stellen Sie sicher, dass der Muskel an der Oberseite Ihres Halses, direkt unter Ihrem Kinn (bekannt als der Platysma-Muskel), angespannt ist, wenn Sie Ihren Kopf heben und senken. Es gibt keine Empfehlung, wie oft die Bewegung wiederholt werden soll, nur Vorsicht, um die Muskeln nicht zu überanstrengen.
Schritt 4
Trainiere die Muskeln in der Kopfhaut, um die schlaffe Haut auf der Stirn zu heilen. Dies ist die schwierigste Gesichtsübung mit zwei Grundbewegungen. Beginnen Sie mit der ersten Bewegung, indem Sie Ihre Augenbrauen heben und senken und dabei die Muskeln an der Vorderseite Ihres Kopfes benutzen. Als nächstes ziehen Sie die Muskeln an Ihrem Hinterkopf zusammen, was dazu führt, dass sich die Ohren vorwärts und rückwärts bewegen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dieser zweiten Bewegung haben (Frauen finden es schwerer als Männer), versuchen Sie, sich mit dem Kopf auf ein Kissen zu legen und die Ohren zurückzuziehen. Das Kissen hilft dir zu sagen, ob du tatsächlich die richtigen Muskeln kontrahierst und dir hilft, mehr Kontrolle zu bekommen, während du trainierst.
Mache diese Bewegung für ein paar Minuten, wenn du anfängst, und bewege dich dann auf ungefähr fünf Minuten. Es gibt keine festgelegte Anzahl von empfohlenen Wiederholungen, daher ist das beste Maß das, was Ihnen am besten gefällt. "
Tipps
- Erwägen Sie die Verwendung eines nicht-chirurgischen Facelift-Produkts in Verbindung mit den Gesichtsübungen für schnellere Ergebnisse.
