Schmerzen am Handgelenk gehören zu den häufigsten Sportverletzungen. Im Baseball werden die Handgelenke ständig in alle Richtungen gedreht, manchmal unnatürlich. Die Schwere der Verletzung, die Ihren Handgelenkschmerz verursacht, kann erheblich variieren. Bevor Sie irgendeine Form der fortgeschrittenen Behandlung zu Hause versuchen, vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Hausarzt für eine gründliche Untersuchung und eine ordnungsgemäße Diagnose zu sehen.
Ursachen
Handgelenksbeschwerden vom Baseball können von einer beliebigen Anzahl von Bewegungen kommen. Milder Schmerz kommt oft durch unsachgemäßes Folgen beim Schwingen einer Fledermaus. Dies passiert normalerweise, wenn der Schwung der Fledermaus am hinteren Ende einer Schaukel Ihr Handgelenk in eine unnatürliche Position bringt. Eine andere Baseballbewegung, die Handgelenkschmerz verursachen kann, gleitet in eine Basis und staut Ihr Handgelenk auf der Tasche selbst. Diese Bewegung, zusammen mit jeder anderen Stoßbewegung mit Ihrer Hand als eine Klammer, um Bewegung zu stoppen, führt in der Regel zu schweren Verletzungen des Handgelenks.
Typen
Schmerzen am Handgelenk durch das Schwingen einer Fledermaus können von einer leichten Verstauchung, die mit einer Bandage aufgewickelt oder umwickelt werden kann und mit minimalen Schmerzen durchgespielt werden kann, bis zu einer ernsthaften Verstauchung reichen, bei der mehrere Sehnen gerissen sind. Schmerzen, die von einer Aufprallbewegung herrühren, können so mild sein wie eine Prellung oder so stark wie mehrere gebrochene Knochen, die einen Gipsverband und mehrere Monate Rehabilitation erfordern.
Behandlung
Handgelenksbeschwerden im Baseball sind in der Regel von Schwellungen und Bewegungsmangel begleitet. Sobald Sie den Schmerz in Ihrem Handgelenk spüren, sollten Sie aufhören, was auch immer Sie tun, und das Gelenk ruhen lassen. Legen Sie einen Beutel Eis auf die betroffene Stelle mit einer Stoffbarriere zwischen Ihrer Haut und dem Eis, und halten Sie es dort für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie dies alle zwei bis drei Stunden, um Schwellungen zu reduzieren. Wickeln Sie das Handgelenk 48 Stunden lang mit einem Tuch oder einer elastischen Binde und heben Sie es bis zu einer Höhe über Ihrem Herzen an.
Verhütung
Im Gegensatz zu den meisten anderen Sportarten ist das Einwickeln oder Umwickeln eines Handgelenks für die Unterstützung keine Option im Baseball, da Sie die volle Bewegungsfreiheit in Ihrem Handgelenk benötigen, um selbst auf der grundlegendsten Ebene zu spielen. Sie können jedoch üben, dass Ihr Schwung in allen Winkeln durchgeht, in hohen, mittleren und niedrigen Tonlagen schwingt, während Sie den Fledermaus-Post-Swing mit minimaler Belastung Ihres Handgelenks freilassen. Headfirst Slides sind immer optional und werden selten empfohlen; Daher ist die Umstellung auf die ersten Schritte mit den Füßen die beste vorbeugende Maßnahme, die Sie gegen Aufprallverletzungen ergreifen können.
