Soja-Nüsse werden oft als gesunder Snack verkauft und sind geröstete oder gebackene Sojabohnen. Sie können in einer Vielzahl von Aromen kommen und können einen leckeren Snack, der reich an gesundem Protein ist. Sie können nicht nur Soja-Nüsse als Snack essen, aber Sie können auch mehrere gesundheitliche Nebenwirkungen, einige positive und einige negative erleben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Soja-Nüsse in Ihre Ernährung aufnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie richtig sind.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Das Ersetzen von 25 g Ihres Nahrungsproteins durch 25 g Sojaprotein, das spezifisch von Sojaschrot stammt, kann bei der allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit helfen. Eine im Mai 2007 in den Archives of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Soja-Nüssen dazu beitrug, den Blutdruck um bis zu 9,9 Prozent zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Die Forscher folgerten, dass Soja-Nüsse eine "herzschützende Wirkung" haben.
Menopause Symptom Linderung
Soja-Nüsse können dazu beitragen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, wenn Sie eine Frau durch die Wechseljahre gehen, sagen Forscher in einer medizinischen Studie im Jahr 2007 im Journal of Women's Health veröffentlicht. Die Forscher stellten fest, dass der Verzehr von 25 g Protein, das aus Soja-Nüssen gewonnen wurde, dazu beitrug, Symptome wie Hitzewallungen zu reduzieren, wenn die Gesamtmenge in drei oder vier Portionen aufgeteilt und während des Tages gegessen wurde.
Hohes Natrium
Einige Sojaprodukte können verschiedene Aromen und Gewürze enthalten, einschließlich einer hohen Salzmenge. Übermäßige Salzaufnahme kann ein Faktor für hohen Blutdruck sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie in Ihrer Familie Bluthochdruck oder Bluthochdruck in der Anamnese haben, da die Empfehlungen für die Natriumaufnahme individuell variieren. Wenn Sie Ihren Natriumkonsum eingeschränkt haben, entscheiden Sie sich für ein salzfreies oder natriumarmes Sojaprodukt.
Osteoporose
Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass die Isoflavone in Soja-Nüsse helfen können, die Knochenmineraldichte zu verbessern. Dies kann helfen, Erkrankungen wie Osteoporose zu bekämpfen. Die UMMC sagt, die effektivste Ergänzung ist 40 g Sojaprotein pro Tag.
Allergische Reaktionen
Manche Menschen können allergisch auf Soja-Nüsse sein. Wenn Sie allergisch sind, können Sie Probleme wie einen schnellen Abfall des Blutdrucks und eine laufende Nase haben, warnt die Mayo Clinic.
Magen-Darm-Leiden
Der Verzehr von Soja-Nüssen kann laut Mayo Clinic zu Magen-Darm-Problemen führen. Dazu gehören Veränderungen der Stuhldichte, Blähungen, schmerzhafte Magenkrämpfe und Übelkeit oder Erbrechen.
Hormonprobleme
Wenn Sie eine hormonsensitive Form von Krebs haben, wie Eierstockkrebs, warnt das National Institutes of Health vor dem Verzehr von Soja-Nüssen und anderen Formen von Soja. Sojaprotein enthält aktive Chemikalien, die wie Östrogen wirken und das Wachstum von Tumoren fördern können.
