Zink und Magnesium sind essentielle Mineralien, die Ihr Körper von Ihrer täglichen Ernährung benötigt. Magnesium ist wichtig für jedes Organ, einschließlich Herz, Muskeln, Nieren und Knochen. Zink spielt eine Schlüsselrolle bei normaler Entwicklung und Wachstum und hält Ihr Immunsystem optimal in Gang. Es ist selten, einen Mangel an Zink oder Magnesium zu haben. Aber Ihr Arzt kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aus ernährungsphysiologischen Gründen oder zur Behandlung und Vorbeugung bestimmter Gesundheitszustände empfehlen.
Mengen und Quellen
Ihr Arzt kann Ihnen Zink- und Magnesiumpräparate empfehlen, wenn Sie eine sehr nährstoffarme Ernährung haben. Erwachsene benötigen 310 bis 400 Milligramm Magnesium pro Tag. Dieses Mineral ist in einer Reihe von Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Bananen, Kartoffeln und Schokolade gefunden. Zink findet sich in weniger Nahrungsmitteln wie rotem Fleisch, Geflügel, Austern, Bohnen, Vollkornprodukten und Milchprodukten. Es wird jedoch nur eine Spurenmenge benötigt; Erwachsene sollten 8 bis 12 Milligramm Zink pro Tag erhalten.
Ursachen für einen Magnesiummangel
Laut der University of Maryland Medical Center, ist in der Regel niedrige Magnesium aufgrund einer Erkrankung. Dazu gehören intestinale Viren, die das Magnesiumgleichgewicht stören, indem sie Durchfall oder Erbrechen verursachen, und Verdauungserkrankungen wie das Reizdarmsyndrom, die seine Aufnahme behindern. Diabetes, Pankreatitis, hohe Schilddrüsenwerte und Nierenerkrankungen können ebenfalls einen Magnesiummangel verursachen. Zusätzlich können Sie einen Magnesiummangel aufgrund von überschüssigem Kaffee, Alkohol, Soda, Salz, Schwitzen und anhaltendem Stress bekommen.
Behandlungsbedingungen mit Magnesium
Magnesium hat auch einige medizinische Anwendungen. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Magnesium intravenös - über das Blut - zur Behandlung von Bluthochdruck und Krampfanfällen, sogenannten Präeklampsie und Eklampsie, bei Schwangeren gegeben wird. Magnesiumpräparate können auch prämenstruelle Symptome wie Blähungen, Schlaflosigkeit und Beinschwellungen lindern.
Alkohol- und Zinkmangel
Ihr Arzt kann Zink-Ergänzungen empfehlen, wenn Sie überschüssigen Alkohol trinken. Laut den National Institutes of Health, Alkohol behindert die Menge an Zink, die Ihr Körper absorbiert und erhöht, wie viel es verliert. Viele Alkoholiker haben auch eine schlechte Ernährung, was zu einem Zinkmangel führt.
Verbesserung der Gesundheit mit Zink
Zink spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem und bei der Wundheilung. Die National Institutes of Health stellt fest, dass es bei der Behandlung von Hautgeschwüren bei Personen mit niedrigen Zinkspiegeln helfen kann. Darüber hinaus empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, Durchfall bei Kindern, insbesondere in Entwicklungsländern, mit einer Zinkdosis von 10 bis 14 Tagen zu behandeln. Ältere Menschen können auch von Zinkpräparaten profitieren. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von 80 Milligramm Zink zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen dazu beitragen kann, altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern, die zu Sehverlust führen kann.
Zink und Erkältungen
Da Zink ein wichtiges Mineral für das Immunsystem ist, wurde es mit Erkältungs- und Grippemittel in Verbindung gebracht. "Bioscience Reports" stellt fest, dass die Verwendung von Rautenpastillen mit Zink half, Erkältungssymptome sieben Tage früher zu lindern. Studien zu diesem Effekt sind jedoch noch nicht aussagekräftig, und es wird mehr Forschung über die Verwendung von Zink gegen die Erkältung benötigt.
