Diejenigen, die übergewichtig sind und die Entscheidung treffen, Sport zu treiben, fragen sich vielleicht, ob Yoga in Sicherheit ist. Weil 1 von 3 Amerikanern übergewichtig ist, könnte diese Frage möglicherweise in den Köpfen von Millionen von Menschen sein. Mit medizinischer Genehmigung kann Yoga ein sicherer und effektiver Weg sein, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit für Menschen aller Größen zu verbessern.
Über Yoga
Yoga ist eine ausgezeichnete Übung für übergewichtige Menschen, denn es ist sanft, ist stoßarm und vermeidet so zusätzliche Kraft auf die Gelenke und verbessert die Kraft und Flexibilität. Yoga baut auch Muskeln auf und mehr Muskeln helfen, Kalorien in Ruhe zu verbrennen, weil Muskeln metabolisch aktiver sind als Fett. Wenn Sie übergewichtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie andere gesundheitliche Probleme haben, durch die Sie bei der Ausübung von Krankheiten oder Verletzungen gefährdet sind.
Anfangen
Wenn Sie neu in Yoga sind, und Ihr Arzt hat Übung genehmigt, mit einer normalen Temperatur Yoga-Kurs beginnen ist eine kluge Idee. Ein erholsamer Yoga-Kurs kann eine gute Einführung und eine Art sein, sich an das Studio und die grundlegenden Bewegungen und Erfahrungen von Yoga zu gewöhnen. Die Ankunft in der ersten Klasse gut hydriert und tragen lockere, bequeme Kleidung wird das Erlebnis angenehmer. Später, wenn Sie Yoga mögen und Ihr Arzt es genehmigt, können Sie einen kräftigeren Yoga-Kurs wie Bikram Yoga ausprobieren.
Sei nicht besorgt
Yoga-Kurse können einschüchternd oder peinlich für diejenigen sein, die übergewichtig sind. Aber Yoga ist oft eine einladende Umgebung, die alle Größen und Formen von Schülern akzeptiert.
Yoga Vorteile
Die Stärke, Flexibilität und Muskelmasse, die durch Yoga gewonnen werden, können die allgemeine Gesundheit verbessern und bei der Gewichtsabnahme helfen. Die Stressreduktion und der bessere Schlaf, der mit regelmäßiger Bewegung einhergeht, sind beide wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern und überflüssige Pfunde loszuwerden.
Übergewichtige Menschen können Yoga machen und finden oft, dass es eine effektive Übung ist, die sie lebenslang ausüben können.
