Koffein ist das Nebenprodukt bestimmter Pflanzen, die natürlich in Tee und Kaffee enthalten sind. Es wird künstlich zu kommerziellen Getränken, Schokolade, Kakao und einigen rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten hinzugefügt. Koffein ist ein Stimulans für das zentrale Nervensystem, und für manche Menschen kann sogar eine Tasse Kaffee pro Tag zu stimulierend sein, was Nervosität, Nervosität und Schlaflosigkeit verursacht. Der Verzicht auf Koffein kann vorübergehend einen Rebound-Effekt für diejenigen hervorrufen, die empfindlich sind und eine erhöhte Pulsfrequenz, Müdigkeit und Müdigkeit verursachen.
Auswirkungen von Koffein auf den Körper
Da Koffein ein Stimulans ist, kann das Trinken von Kaffee, Tee oder anderen mit Koffein beladenen Produkten zu erhöhter Aufmerksamkeit, Schlaflosigkeit, Zittern, erhöhter Herzfrequenz, Muskelkrämpfen, erhöhtem Blutzucker, Schwindel, Atembeschwerden, übermäßigem Durst, Angstzuständen, Panikattacken führen Reizbarkeit, verschwommenes Sehen, vermehrtes Wasserlassen und Vasospasmen oder Kontraktionen in den kleinen Blutgefäßen.
Nebenwirkungen
Das Konsumieren von 1.000 Milligramm oder 10 Tassen mit sechs Unzen koffeinhaltigem Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken pro Tag kann laut dem Gesundheitsdienst der University of Michigan zu erheblichen Nebenwirkungen führen. Einige der vielen möglichen Nebenwirkungen können als schwerer saurer Reflux, Veränderungen in der Verdauung und Stuhlgang, Probleme bei der Konzeption, Schlaflosigkeit und Schlafentzug, Depressionen, Zittern, übermäßiges Schwitzen, Nervosität und systemische Entzündung auftreten, die Schmerzen im ganzen Körper verursachen.
Koffein Rebound
Die übliche Verwendung von Koffein kann einen kurzfristigen Muntermacher darstellen; Da seine Wirkung jedoch nachlässt, nachdem Sie aufgehört haben, es zu trinken, gibt es oft einen Rebound-Effekt, der Symptome wie eine Erhöhung der Pulsfrequenz, des Blutdrucks und der Nervosität verstärken kann. Der Rebound-Effekt kann Ihren zirkadianen Rhythmus stören, Ihr natürliches Wach- und Schlafverhalten stören, Erschöpfungsgefühle, Lethargie und mentale und physische Mattigkeit verursachen.
Verzicht auf Koffein
Koffein zu verlassen kann sich zunächst wie eine große Herausforderung anfühlen, besonders wenn sich Ihr Körper im Rebound befindet und Sie reagieren. Es kann hilfreich sein, Ihren Koffeinkonsum langsam zu reduzieren, anstatt "Cold Turkey" zu nehmen und vollständig zu stoppen, besonders wenn Sie große Mengen Kaffee, Tee oder Koffein enthaltende Sodas konsumieren. Indem Sie Ihre Aufnahme schrittweise reduzieren, können Sie helfen, den Anstieg Ihres Blutdrucks, Ihrer Herzfrequenz, Ihrer Angstzustände und anderer unangenehmer Nebenwirkungen zu verringern. Wechseln Sie zu einem Getränk mit weniger Koffein, wie grüner Tee oder Yerba Mate Tee. Begrenzen Sie die Anzahl der Tassen, die Sie pro Tag trinken, und reduzieren Sie diese Anzahl über einen Zeitraum von einigen Tagen. Gönnen Sie sich etwa einen Monat oder so langsam Koffein. Im Laufe der Zeit sollte Ihr Körper in seinen normalen Rhythmus zurückkehren und jegliche Rebound-Symptome sollten verschwinden. Beobachten Sie die emotionalen und körperlichen Zeichen Ihres Körpers und lassen Sie Ihre Vitalwerte erkennen, um sicherzustellen, dass sie wieder normal sind.
