Der Menstruationszyklus ist ein normales monatliches Vorkommen für Frauen von der Pubertät bis zur Menopause. Der Zyklus bereitet den Körper einer Frau auf Schwangerschaft vor. Die Menstruation beginnt jeden Monat, wenn das Ei nicht befruchtet wird, wodurch die zusätzliche Auskleidung der Gebärmutter, die sonst den wachsenden Embryo nähren würde, verloren geht. Frauen brauchen während ihres Menstruationszyklus zusätzliche Vitamine, um sich bestmöglich zu fühlen und verloren gegangene Nährstoffe wieder aufzufüllen. Die American Pregnancy Association erklärt, dass normale Symptome im Zusammenhang mit der Menstruation Blähungen, Müdigkeit und Stress gehören, obwohl Vitamine in der Lage sein können, einige dieser Symptome zu lindern.
Vitamin E
Laut Dr. Bryant A. Toth, Geburtshelfer und Gynäkologe der New York City-basierten Fruchtbarkeitsklinik MacLeod Laboratory, kann Vitamin E helfen, einige der mit prämenstruellen Symptomen verbundenen Symptome zu lindern. Das prämenstruelle Syndrom tritt etwa eine Woche vor Beginn einer Monatsblutung auf und verursacht Blähungen, Müdigkeit und Reizbarkeit. Toth empfiehlt Frauen, täglich 400 IE Vitamin E einzunehmen, um diese Symptome zu bekämpfen.
Vitamin B12
Laut dem Linus Pauling Institute an der Oregon State University kann Vitamin B12-Mangel zu einer Art von Anämie führen, die als perniziöse Anämie bezeichnet wird und extreme Müdigkeit verursacht. Da Müdigkeit während der Menstruation häufig ist, ist es wichtig, B12-Ergänzungen zu nehmen oder B12-Injektionen in einigen Fällen zu erhalten, um übermäßige Erschöpfung zu verhindern. Vitamin B12 kann auch dazu beitragen, depressive Symptome zu verringern, die manchmal mit einem prämenstruellen Syndrom einhergehen.
Vitamin B6
Dr. Emily Kane, eine in Alaska ansässige Heilpraktikerin, Akupunkteurin und Kolumnistin für das Magazin "Better Nutrition", stellt fest, dass Vitamin B6 dem Gehirn ermöglicht, Serotonin adäquat zu produzieren, wodurch sich eine Frau eher entspannt als depressiv fühlen kann. Sie erklärt, dass, wenn eine Frau nicht genug Vitamin B6 bekommt, ihr Körper es schwerer haben wird, überschüssiges Östrogen im Körper loszuwerden. Vitamin B6 kann dazu beitragen, Blähungen zu reduzieren und eine Frau vor ihrer Periode entspannter fühlen.
Vitamin A
Vitamin A ermöglicht die richtige Entwicklung von Fortpflanzungsorganen wie Uterus, Cervix und Vagina. Da Vitamin A ein Antioxidans ist, hilft es, die Stärke des reproduktiven Gewebes bei der Menstruation beizubehalten. Ohne eine ausreichende Einnahme von Vitamin A kann eine Frau Amenorrhoe oder Beendigung ihrer Periode erfahren.
