Nach Angaben des Internationalen Feuerwehrverbandes verlangen die meisten Feuerbekämpfungsagenturen von neuen Feuerwehrleuten, dass sie den Candidate Physical Ability Test (CPAT) bestehen und bestehen. Dieser standardisierte 8-Event-Fitnesstest imitiert die physischen Aufgaben der Brandbekämpfung. Konzentriere dich auf deine Trainingseinheiten, um deine allgemeine Fitness und deine Fähigkeit, die CPAT-Ereignisse durchzuführen, zu verbessern, während du dich auf das Feuerwehrtraining vorbereitest.
Treppen steigen
Laut der Website der Stadt Shreveport, Louisiana, müssen Feuerwehrleute, die den CPAT ablegen, einen Treppensteig-Test bestehen. Bereiten Sie sich dafür auf eine Treppensteigmaschine vor. Mit der Zeit erhöhen Sie die Zeit, die Sie an der Maschine verbringen, sowie die Geschwindigkeit, mit der Sie die Treppe hinaufsteigen, bis Sie 20 Minuten lang mit 60 Schritten pro Minute klettern können. Wenn Sie dies tun können, fügen Sie Ihrem Workout eine gewichtete Weste hinzu, um die Steiggeschwindigkeit und die Länge Ihres Workouts zu reduzieren. Wenn Sie mit einer 25 Pfund schweren Weste 6 Minuten lang mit 60 Schritten pro Minute klettern können, sind Sie bereit für die CPAT.
Ausrüstung tragen
Der CPAT hat laut der Stadt Shreveport einen Ausrüstungstest. Um sich physisch auf diesen Test vorzubereiten, legen Sie etwas Sand oder Kies in zwei 20-Gallonen-Eimer, bis sie jeweils zu 1/3 gefüllt sind. Nimm in jeder Hand einen Eimer und trage die Eimer für 75 Fuß. Ruhe und wiederhole diese vier weitere Male. Wenn Sie mit diesem Training vertraut sind, können Sie jedem Eimer mehr Sand und Kies hinzufügen, bis jeder etwa 40 Pfund wiegt. Wenn Sie die Übung mit zwei 40-Pfund-Eimern durchführen können, sind Sie bereit für den CPAT.
Zwangseintritt
Laut der Stadt Shreveport hat der CPAT einen Zwangseintrittstest. Um sich auf diesen Test vorzubereiten, müssen Sie in der Lage sein, ein Zehn-Pfund-Werkzeug zu manipulieren. Verwenden Sie eine Zehn-Pfund-Axt und einen Hackblock, um 15 Axt-Schwünge in den Block zu machen. Wenn Sie an Stärke und Fähigkeit gewinnen, können Sie dieses Training erhöhen, bis Sie drei Sätze mit 15 Axt-Schwüngen ausführen können.
Rettungswiderstand
Der CPAT testet deine Fähigkeit, durch Ziehen zu retten, berichtet die Stadt Shreveport. Um sich auf diesen Test vorzubereiten, besorgen Sie sich einen Sandsack und füllen Sie ihn mit ungefähr 50 Pfund Sand. Ziehe diesen Sandsack für 35 Fuß, dreh dich um und ziehe ihn 35 Fuß zurück zu deinem Ausgangspunkt. Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Sport zu treiben, erhöhen Sie das Gewicht Ihres Sandsacks, bis Sie in der Lage sind, einen 165-Pfund-Sandsack, das Gewicht der CPAT Rettungsmannequin, zu ziehen.
Warnung
Holen Sie die Zustimmung eines Arztes ein, bevor Sie an einem Training zur Vorbereitung auf das Feuerwehrtraining teilnehmen. Zwischen jeder der Übungen, geben Sie sich Zeit, um vollständig ausruhen und erholen. Fügen Sie dieses Training langsam und über einen längeren Zeitraum Ihrer körperlichen Fitness hinzu, damit sich Ihr Körper ohne Verletzungen an seine Härte anpassen kann. Wenn Sie während des Trainings ungewöhnliche Schmerzen oder Beschwerden bemerken, unterbrechen Sie diese und suchen Sie eine Behandlung bei einem Arzt auf.
