Sojaproteinpulver ist eine häufige Quelle von pflanzlichem Protein, das in vielen Gewichtsverlust- und Sporternährungsergänzungen verwendet wird. Die Auswirkungen von Soja auf Frauen wurden aufgrund der östrogenähnlichen Verbindungen von Soja, die Isoflavone genannt werden, ausführlich untersucht. Die Wahl von Soja gegenüber anderen Arten von Protein kann bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten.
Hintergrund
Soja ist die einzige pflanzliche Proteinquelle, die den Körper mit allen essentiellen Aminosäuren versorgt und so zu einem vollständigen Protein macht. Aus diesem Grund ist Soja eine ausgezeichnete Wahl für vegetarische und vegane Frauen. Sojaproteinpulver wird üblicherweise zu Milch, Wasser oder Saft gegeben, um Proteinshakes oder Smoothies herzustellen.
Cholesterin
Der tägliche Verzehr von Soja kann helfen, den Cholesterinspiegel von Frauen zu verbessern. Laut dem National Center for Complimentary and Alternative Medicine kann die tägliche Aufnahme von Soja den LDL- oder schlechten Cholesterinspiegel leicht verbessern, was das Risiko für Herzkrankheiten verringern könnte. Ein 2011 in "Frontiers in Bioscience" veröffentlichter Übersichtsartikel fand ebenfalls heraus, dass der Verzehr von Soja-Isoflavonen den LDL-Cholesterinspiegel leicht senken kann.
Menopause
Einige Studien zeigen, dass der Verzehr von Soja helfen kann, die Symptome der Menopause durch Soja-Isoflavone oder Phytoöstrogene zu lindern. Der gleiche Artikel von 2011, der in "Frontiers in Bioscience" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Soja-Isoflavone mäßig dazu beitragen können, Symptome wie Hitzewallungen und den Verlust der Knochenmineraldichte im Zusammenhang mit der Menopause zu verbessern.
Sporternährung
Sojaproteinpulver wird oft als eine ergogene Hilfe für Sportler verwendet, um die athletische Leistung zu verbessern und die Muskelregeneration zu unterstützen. Laut der American Dietetic Association kann der Verzehr von Sojaprotein bei der Muskelerhaltung, -synthese und -reparatur als Reaktion auf das Training helfen.
Nachteile
Obwohl der Verzehr von Sojaproteinpulver Frauen einige Vorteile bringen kann, könnte eine regelmäßige Einnahme von Soja-Isoflavonen, die in Sojaproteinpulver enthalten sind, ebenfalls einige Risiken bergen. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und alternative Medizin ist die Sicherheit der langfristigen Einnahme von Soja-Isoflavon-Präparaten unbekannt, und einige Studien weisen auf ein erhöhtes Risiko für Endometriumhyperplasie bei Frauen hin, was zu Krebs führen könnte.
