Der Bosu Ball ist ein Marken-Übungsball, der das Gleichgewicht und die Stabilität beim Training fördert. Die Anzahl der Kalorien, die Sie bei der Verwendung eines Bosu-Balls verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und der Dauer der Aktivität ab.
Über
Ein Bosu Ball, der wie ein Halbball geformt ist, ist sehr vielseitig. Sie können ein intensives Cardio-Workout an einem Bosu-Ball ausführen sowie ein Training mit geringem Kraftaufwand, um bestimmte Muskelgruppen, wie z. B. Ihre Rumpf- und Bauchmuskeln, zu trainieren.
MET Wert
Leichte oder moderate Konditionsübungen an einem Bosu-Ball haben einen MET-Wert von 3,5. Wenn Sie den Ball zusammen mit einigen aeroben Bewegungen und leichten Gewichten verwenden, beträgt der MET-Wert 8.0.
Formel
MET ist eine Zahl, die die Energie angibt, die während einer Aktivität verbraucht wird. Um die Kalorien zu schätzen, die beim Training mit dem Bosu-Ball verbrannt werden, verwende diese Formel: (METs x 3,5 x Gewicht in kg) / (200) X Dauer in Minuten). Berechnen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2 dividieren. Zum Beispiel das Gewicht einer Person von 135 Pfund. konvertiert auf 61 kg.
Kalorien verbrannt
Ein 135 Pfund. Die Person verbrennt während eines moderaten 20-minütigen Trainings mit einem Bosu-Ball 75 Kalorien. Sie können während eines 30-minütigen Trainings bei Aerobic-Bewegungen mit leichten Gewichten mit einem Bosu-Ball 256 Kalorien verbrennen.
