Die Oberschenkelmuskeln, zu denen auch Ihre Quadrizeps und Beinbeuger gehören, sind bei jedem Lauf während eines Laufs stark beansprucht. Dieser zusammengesetzte Stress kann manchmal zu einem brennenden Schmerz in den Oberschenkelmuskeln führen. Wenn die Schmerzen in den Oberschenkeln nach Ruhe und Vereisung nicht abklingen, konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Behandlungsmöglichkeiten.
Muskelzerrung
Brennende Schmerzen im Oberschenkelmuskel können auf eine Belastung hindeuten und treten häufig in der Mitte auf und sind durch ein schmerzhaftes Schwellungsgefühl gekennzeichnet. Der Schmerz kann sich verschlimmern, wenn Sie Ihren Schritt verlängern oder die Geschwindigkeit erhöhen. In ähnlicher Weise können Steigungs- und Verfallsläufe, wie beispielsweise beim Trailrunning, einem verletzten Oberschenkelmuskel einen zusätzlichen Schock hinzufügen. Oberschenkelzehen werden von eins bis drei benotet; Eine davon ist die am wenigsten wahrscheinliche Nebenwirkung von Laufen und drei von schmerzhaften Schwellungen, Blutergüssen und einer Beule der Quadrizepsmuskulatur begleitet werden.
Tränen
Oberschenkelschmerzen werden im Allgemeinen durch eine Träne im Quadrizeps Muskel verursacht. Der Oberschenkel wird besonders anfällig für Tränen, wenn die Oberschenkelmuskulatur den Quadrizeps überragt. Läufer haben häufig dieses Problem, da die Achillessehne natürlich mehr funktioniert als der Quadrizeps.
Stressfraktur
Ein Spannungsbruch im Femur ist eine weitere mögliche Ursache für brennende Oberschenkelschmerzen bei Läufern. Während sie seltener auftreten, sind Stressfrakturen viel ernster als Tränen, die manchmal mehrere Wochen benötigen, um eine ausreichende Erholung zu ermöglichen. Röntgenstrahlen und eine MRT können typischerweise den Grad der Fraktur des Femurs feststellen, und manchmal ist eine Operation notwendig.
Behandlung
Folgen Sie dem R.I.C.E. Methode. Stoppen Sie Ihre Aktivität. Bei weniger schweren Tränen ist die Eistherapie eine wirksame Behandlung, die zu Hause durchgeführt werden kann. Legen Sie einen Eisbeutel sofort nach dem Laufen auf den betroffenen Bereich und halten Sie ihn für mindestens 10 Minuten. Eis hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und sollte mehrmals täglich angewendet werden. Entzündungshemmende Medikamente sind auch hilfreich bei der Verringerung von Schwellungen und Schmerzen. Schließlich kann eine Bandage um den Oberschenkel gewickelt werden, um Kompression hinzuzufügen und Schwellungen zu reduzieren. Heben Sie Ihre Beine an, um sich vollständig zu erholen.
Prävention / Lösung
Richtige Aufwärm- und Abkühlphasen sind die besten Mittel gegen zukünftige Oberschenkelverletzungen. Ein gutes Aufwärmen beinhaltet ein langsames Joggen für 10 Minuten, gefolgt von Ihrem normalen Lauftempo. Abkühlen Sie nach dem Lauf mit statischer Dehnung für weitere 10 bis 15 Minuten. Für einen Läufer, der sich von einer kürzlich erlittenen Verletzung erholt, sollte Stretching nicht erzwungen werden. Außerdem werden langsamere und kürzere Läufe empfohlen, um die Gefahr einer erneuten Verletzung des Oberschenkelmuskels zu vermeiden.
