Die Beckenbodenmuskulatur fungiert als Schlinge oder Hängematte zur Unterstützung der Gebärmutter, der Blase und des Darms. Medline Plus stellt fest, dass starke Beckenbodenmuskeln dazu beitragen, die Kontinenz von Blase und Darm zu gewährleisten. Ergebnisse von schwachen Beckenmuskeln können Harn- und Darminkontinenz, abgefallener Uterus und vermindertes sexuelles Vergnügen sein. Kegel-Übungen stärken den Beckenboden, indem sie bestimmte Muskeln und Muskelgruppen kontrahieren. Sportgeräte können helfen, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Muskeln anvisieren und die Übungen herausfordern.
Kegelbälle
Kegel, oder ben wa, Bälle sind kleine, beschwerte Ballpaare, meist aus Metall oder Glas. Wenn Sie eine oder beide Kugeln in Ihre Vagina einführen und Ihre Beckenbodenmuskulatur zusammendrücken, um die Bälle an Ort und Stelle zu halten, stärken Sie die Muskeln. Kegelbälle gibt es in verschiedenen Größen und Gewichten. Einige Sets enthalten einen String, der beim Entfernen hilft, während einige Sets einzelne Bälle enthalten.
Vaginalkegel
Vaginalkegel sind gewichtete Geräte, die den Kegelkugeln ähnlich sind, außer dass sie kegelförmig sind. Vaginalkegel können starr oder mit Gel oder einer Flüssigkeit gefüllt sein. Kegel werden in die Vagina eingeführt und die Beckenbodenmuskulatur wird gequetscht, um den Kegel an Ort und Stelle zu halten. Eine Studie, die im Oktober 1995 im Europäischen Journal für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionsbiologie veröffentlicht wurde, ergab, dass vaginale Zapfen bei acht von 18 Frauen nach sechswöchiger Anwendung die volle Kontinenz wieder erreichten. Weitere sieben der 18 Frauen berichteten von einer Verbesserung ihrer Zähne Inkontinenz.
Biofeedback
Laut der nationalen Informationsstelle für Nieren- und Urologische Erkrankungen nutzt Biofeedback eine leichte elektrische Stimulation, um Ihnen zu helfen, Ihre Beckenmuskulatur zu identifizieren und Kegel-Übungen zu ergänzen. Ein Biofeedback-Gerät ist eine Sonde, die in Ihre Vagina eingeführt wird, um Ihre Muskeln zusammenzuziehen. Das Gerät kann die Muskeln für Sie trainieren, oder Ihr Arzt kann das Gerät verwenden, um sicherzustellen, dass Sie die Übungen richtig durchführen. Biofeedback-Geräte enthalten einen Monitor, mit dem Sie die Länge und Intensität der Muskelkontraktion messen können, und die Geräte können drahtgebunden oder drahtlos sein.
Kegel Exerciser
Ein Kegel-Trainingsgerät sieht aus wie ein Ausrüstungsgegenstand, der den Hand- griff stärkt, aber bei Kegelübungen bietet er Widerstand, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Die Griffe haben glatte Kanten und einen Anschlag, um ein Einklemmen zu verhindern. Sobald die Griffe in die Vagina eingeführt sind, können Sie eine Schraube drehen, die es ermöglicht, dass sich die Griffe auseinander bewegen. Wenn Sie die Vaginal- und Beckenbodenmuskulatur zusammenziehen, werden die Griffe zusammengeschoben. Bauen Sie die Muskelkraft auf, indem Sie die Griffe für einige Sekunden geschlossen halten oder die Beckenbodenmuskulatur flattern, um die Griffe schnell zu öffnen und zu schließen.
