Essentieller Tremor wird auch als benigner essenzieller Tremor bezeichnet und gehört zu den 20 verschiedenen Arten am häufigsten. Diese Art von Zittern ist eine unbeabsichtigte, rhythmische, hin und her Muskelbewegung eines oder mehrerer Teile Ihres Körpers, aber am häufigsten betrifft eine oder beide Hände. Der essentielle Tremor kann von leicht und nicht progressiv bis zu progressiv und im Laufe der Zeit zunehmen. Auslöser für einen essentiellen Tremor können Stress, körperliche Erschöpfung, Fieber und niedriger Blutzucker sein. Nach Angaben der National Institutes of Health, obwohl diese Erkrankung jeden in jedem Alter betreffen kann, erscheint es am häufigsten nach dem Alter von 40 Jahren und kann eine erbliche Erkrankung sein.
Physiotherapie
Laut MayoClinic.com können Physiotherapie-Übungen helfen, Ihren essentiellen Tremor zu reduzieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihren Körper in verschiedene Dehnungs- und Bewegungsübungen einbeziehen, die Ihre Muskelkontrolle und -koordination verbessern können. Ihr Therapeut kann Ihnen auch eine Reihe von Übungen beibringen, die Sie alleine zu Hause machen können. Ihre Heimanweisung kann die Verwendung adaptiver Geräte wie Handgelenksgewichte, breitere Schreibgeräte und die Verwendung von schwereren Tellern, Tassen und Utensilien umfassen.
Yoga
Yoga ist eine sanfte, therapeutische Übungstechnik, die eine Reihe von Dehnungen, Posen und Atmen für eine verbesserte Muskeltonus und Kraft, Balance und Flexibilität nutzt. Yoga-Übungen können dazu beitragen, Ihren essentiellen Tremor und die damit verbundenen Schmerzen oder Beschwerden zu reduzieren. Diese Übung kann auch helfen, Stress und Angst zu reduzieren, die häufige Auslöser und Symptome sind, die mit essentiellem Tremor verbunden sind. Sie können von der täglichen Yogapraxis profitieren; Wenden Sie sich jedoch vor Beginn eines neuen Übungsprogramms an Ihren Arzt.
Entspannung
Da sich Ihr essenzieller Tremor bei erhöhtem Stress und körperlicher Erschöpfung verschlimmern kann, kann Entspannung eine effektive Linderung bringen. Sie können tiefe Atemübungen, progressive Muskelentspannungstechniken, Massagetherapie und Meditation ausprobieren. Die tägliche Entspannung kann Ihnen den größten Nutzen bringen und Ihrem Körper die Zeit geben, die er benötigt, um Ihre Energie wiederherzustellen und den Stress des täglichen Lebens zu reduzieren. Experimentieren Sie, um die Entspannungstechniken zu finden, die für Sie am besten funktionieren.
Low-Impact Übung
Regelmäßige Übungen mit geringem Kraftaufwand können dazu beitragen, den Blutfluss und die Durchblutung zu verbessern und den Stress zu reduzieren, der zu Ihrem essentiellen Zittern beitragen kann. Walking, Schwimmen oder Radfahren sind einige Low-Impact-Übungen, die Sie in Betracht ziehen könnten. Beginnen Sie das Licht und halten Sie die Zeit, die Sie mit der Übung verbringen, minimal, damit Sie sich nicht selbst erschöpfen, was Ihren essenziellen Tremor noch verschlimmern könnte. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie an einer der folgenden Übungen teilnehmen.
