Der Thanksgiving-Aufstrich war einfach zu verlockend, und Sie aßen drei Portionen von Omas Süßkartoffel-Auflauf, oder vielleicht verbrachten Sie den Abend auf der Kirmes-Messe und gönnten sich fettreiche, zuckerreiche Leckereien von einem Ende des mittleren bis zum anderen. Was auch immer der Grund ist, zu viel Essen zu essen kann einige unangenehme Nebenwirkungen haben, die von einfachen Beschwerden bis Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Verstopfung reichen. Die einzige Heilung in den meisten Fällen ist Zeit, aber es gibt einige einfache Heilmittel, die Ihnen helfen können, sich wohler zu fühlen.
Grundlegende Behandlung
Die Zeit ist wirklich das einzige Heilmittel für das Unbehagen des Überessens; Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, das Essen zu verdauen. Wenn Sie zu viel gegessen haben, könnte Ihr erster Instinkt sein, sich hinzulegen und zu stöhnen, wie viel Sie gegessen haben. Hinlegen kann jedoch Ihre Beschwerden erhöhen und möglicherweise zu saurem Reflux oder Sodbrennen Symptome beitragen. Bleiben Sie stattdessen aufrecht oder gehen Sie spazieren. Vermeiden Sie nach einer großen Mahlzeit heftiges Training, aber ein Spaziergang um den Block kann Ihnen helfen, Ihre Beschwerden zu lindern. Trinken Sie auch viel Wasser, um Verstopfung vorzubeugen und bleiben Sie für den Rest des Tages leicht fettarm.
Antazida
Nach Angaben der National Institutes for Health, Over-the-Counter-Antazida sind in der Regel die erste Empfehlung für Verdauungsstörungen oder Beschwerden im Verdauungssystem. Die meisten der üblichen Antazida verwenden eine Kombination von Salzen, um Magensäuren zu neutralisieren. Einige Marken fügen Kalzium für einen zusätzlichen Ernährungsschub hinzu. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers zur Verwendung von Antazida und verwenden Sie nicht mehr als für einen längeren Zeitraum empfohlen. Die Bestandteile in Antazida können bei unsachgemäßer Anwendung Durchfall oder Verstopfung verursachen.
Acid Reflux oder Sodbrennen
Ein weiteres häufiges Ergebnis der Überernährung ist Sodbrennen oder saurem Reflux. Wenn Sie zu viel essen, muss Ihr Magen mehr Säure produzieren, um das Essen zu verdauen, Ihre Chancen erhöhen oder saurem Reflux oder Sodbrennen. Wenn Sie Symptome von Sodbrennen haben, gibt es mehrere frei verkäufliche Medikamente, die Ihre Symptome lindern könnten. Over-the-Counter-Medikamente sind H-2-Rezeptor-Antagonisten, die die Wirkung von Histamin auf Belegzellen im Magen zu Magensäure zu reduzieren blockieren; Stärkere Medikamente, wie Protonenpumpenhemmer, sind auf Rezept erhältlich, sind aber im Allgemeinen jenen vorbehalten, die einen langfristigen Säurereflux erfahren. Diese Medikamente brauchen länger als Antazida, aber länger. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen.
Verhütung
Die Auswirkungen des Überessens sind so unangenehm, dass viele Menschen behaupten, dass sie nach einem Festmahl nie wieder essen werden. Das ist zwar nicht machbar, aber Sie können eine Wiederholung vermeiden. Versuchen Sie, mehrere kleine Mahlzeiten den ganzen Tag zu essen, und wenn Sie wissen, dass Sie irgendwo gehen werden, die eine Fülle von Lebensmitteln haben werden, wie eine Party, essen Sie einen gesunden ballaststoffreichen und Protein-Snack, bevor Sie gehen. Dies hilft Ihnen, den extremen Hunger zu vermeiden, der oft zu Überernährung führt und Sie zu besseren Nahrungsmitteln führt. Langsam essen; Es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis Ihr Gehirn registriert, dass Ihr Magen voll ist, und zu schnelles Essen kann zu Überernährung führen.
