Dr. Osama Hamdy, Leiter des klinischen Programms für Fettleibigkeit im Joslin Diabetes Center in Boston, befürwortet ein langsames Gewichtsverlustprogramm, das mehr Protein und weniger Kohlenhydrate als einige Pläne bietet. Die moderate Diät, die Ihnen helfen soll, ein halbes bis ein Pfund pro Woche zu verlieren, sollte wenige Nebenwirkungen verursachen, obwohl Sie möglicherweise die Menge an Protein in der Diät reduzieren müssen, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Kohlenhydrate
Dr. Hamdys Diabeteskontroll- und Präventionsdiät empfiehlt, dass Sie 40 Prozent Ihrer Kalorien aus Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und anderen ballaststoffreichen Kohlenhydraten beziehen. Ein Gramm enthält 4 Kalorien, also, basierend auf einer 2.000-Kalorien-pro-Tag-Diät, würde Ihre tägliche Mahlzeit Plan 200 Gramm - 800 Kalorien - Kohlenhydrate enthalten. Dies ist etwas weniger als die Menge an Kohlenhydraten - 225 Gramm bis 325 Gramm - für gesunde Erwachsene empfohlen. Dr. Hamdys Kohlenhydratbeschränkungen stimmen jedoch mit denen der American Diabetes Association überein, die Kohlenhydrate auf 45 Gramm bis 60 Gramm pro Mahlzeit plus zwei Snacks mit jeweils zwischen 5 und 30 Kohlenhydraten - 145 Gramm bis 240 Gramm pro Tag - zu begrenzen.
Eiweiß
Die von Dr. Hamdy und dem mit der Harvard Medical School verbundenen Joslin Diabetes Center empfohlene Diät empfiehlt, dass Sie 20 bis 30 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Protein erhalten. Vorgeschlagene Quellen sind Tofu, Huhn oder Truthahn ohne Haut, Erbsen, Bohnen, Fisch und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag enthält Ihr Tagesmenü 100 Gramm bis 150 Gramm Protein. Dies liegt im Bereich von 50 Gramm bis 175 Gramm Protein, das für gesunde Erwachsene empfohlen wird.
Nierenkrankheit
Die Kidney Foundation empfiehlt Menschen mit chronischer Nierenerkrankung, ihre Proteinaufnahme auf 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu begrenzen. Abhängig von Ihrem Gewicht und dem Zustand Ihrer Niere kann Dr. Hamdys Ernährung mehr Protein enthalten, als Ihre Nieren ausreichend filtern können. Eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund - etwa 90 Kilogramm - sollte den Proteinkonsum auf 72 Gramm pro Tag begrenzen, und eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund - 68 Kilogramm - sollte nicht mehr als 53 Gramm Protein täglich essen. Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Protein Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten.
Überlegungen
Wenn Sie die Arten von Protein essen, die Dr. Hamdy empfiehlt, können Sie Ihre gesättigte Fettzufuhr innerhalb der herzgesunden Richtlinien von 16 Gramm täglich halten. Wenn Sie fettes Fleisch unter Ihre Protein-Auswahl aufnehmen, könnten Sie diese überschreiten. Wenn Sie 150 Gramm Rindfleischrippen in Ihrem Menü einschließen, würde Ihre gesättigte fette Aufnahme fast 22 Gramm zusammenzählen.
Dr. Hamdys Diät reduziert Ihre normale Kalorienzufuhr um 250 Kalorien auf 500 Kalorien pro Tag, was zu einem langsamen und stetigen Gewichtsverlust führen sollte. Verwechseln Sie nicht Dr. Hamdys Ernährung mit einer Diät, die ihm manchmal zu Unrecht zugeschrieben wird - eine Dr. Humdy Diät, die Ihnen verspricht, in vier Wochen bis zu 10 bis 22 Kilogramm - 22 bis 48 Pfund - zu verlieren.
