Die Kohlsuppe Diät ist ein Sieben-Tage-Plan Ernährung entwickelt, um schnelle, kurzfristige Gewichtsabnahme zu produzieren. Die Suppen-Diät, die von der Mayo Clinic als "Modediät" bezeichnet wird, wird nicht als langfristige Diät empfohlen und sollte nach einer Woche abgesetzt werden, gefolgt von zwei Wochen ausgewogenem Essen, so die Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky. Das Frühstück auf der Suppe Diät ist keine besondere Mahlzeit, aber ein Teil der "erlaubten Lebensmittel" des Tages. Die Tagesliste bietet Lebensmittel für den ganzen Tag. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät beginnen.
Suppe
Jeden Tag können Sie auf der Kohlsuppendiät so oft Suppe essen, wie Sie möchten, auch zum Frühstück. Das Rezept variiert, aber enthält immer viel gekochtes Kraut neben anderen kalorienarmen Gemüse wie Zwiebeln, Sellerie, Champignons und Karotten. Brühe besteht normalerweise aus Tomatensaft und Hühnerbrühe, mit Gewürzen Ihrer Wahl, Salz ausgenommen.
Tag 1
Am ersten Tag können Sie dank der Suppendiät alle Früchte essen, die Sie benötigen, Bananen ausgenommen, da sie einen hohen Stärkegehalt haben. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, Fruchtsnacks und Fruchtaromen. Wählen Sie, ganze Früchte zusätzlich zu Kohlsuppe. Zum Frühstück probieren Sie Orangenschnitze, Grapefruit-Segmente und Ananasstücke für einen tropischen Start in den Tag.
Tag 2
Der zweite Tag verbietet jegliches Obst, aber erlaubt das ganze frische Gemüse, das Sie mögen, zum Frühstück und den ganzen Tag, gekocht oder roh. Vermeiden Sie stärkehaltige Gemüse wie Mais oder Kartoffeln. Verzichten Sie auch auf Leguminosen. Abendessen erlaubt eine gebackene Kartoffel mit einer kleinen Menge Butter. Zum Frühstück, Zwiebeln, Paprika und Champignons in Antihaft-Spray braten und die Suppe mit dem zusätzlichen Gemüse auffüllen.
Tag 3
Der dritte Tag ist eine Kombination aus Obst und Gemüse, aber am Ende des Tages keine Kartoffel. Betrachten Sie zum Frühstück eine Schale mit frischen Früchten in mundgerechte Stücke in verschiedenen Farben mit einem Zweig Minze. Sparen Sie das Gemüse zum Mittag- und Abendessen, aber wenn Sie noch hungrig sind, nehmen Sie eine Suppe mit Ihrem Frühstück mit.
Tag 4
Der vierte Tag erlaubt bis zu acht Bananen und so viel Magermilch, wie Sie trinken möchten. Probieren Sie zum Frühstück eine Schüssel geschnittene Bananen mit übergossener Magermilch. Haben Sie auch Suppe, wenn Sie mögen.
Tag 5
Fast bis zum Ende der Woche fügen Sie Ihrem Plan Fleisch hinzu. Bis zu 20 Unzen von Rindfleisch oder Huhn ohne Fett oder Haut den ganzen Tag. Fügen Sie zum Frühstück eine gehackte Hühnerbrust zu Ihrer Schüssel Kohlsuppe hinzu.
Tage 6 und 7
Tag 6 erlaubt so viel Fleisch und grünes Blattgemüse, wie Sie möchten, plus mehr Suppe. Das Frühstück könnte Truthahn mit Zucchinischeiben und Tomaten enthalten. Tag 7 enthält so viel brauner Reis, wie Sie es wünschen, zusätzlich zu ungesüßtem Cranberry-Saft, Gemüse und mehr Suppe. Zum Frühstück, Saft und eine Schüssel Reis, um den letzten Tag zu beginnen.
Warnungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser kalorienarmen Diät beginnen. Nebenwirkungen von sehr kalorienarmen Diäten umfassen Müdigkeit, Übelkeit, Verstopfung und können zu Gallensteinen oder Unterernährung führen, wenn sie zu lange fortgesetzt werden. Achten Sie auch darauf, viel Wasser zu trinken.
