Der Körper eines Kleinkindes wächst sehr schnell und erfordert eine große Menge an Nahrung, um den steigenden Anforderungen seines Körpers gerecht zu werden. Füttern Sie Ihr Kleinkind mit einer gesunden, nahrhaften Ernährung, um sicherzustellen, dass es gesund und stark ist und dass Ihr Körper richtig wachsen kann. Nehmen Sie beim Einkauf im Lebensmittelgeschäft eine Liste mit gesunden Lebensmitteln zur Hand.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse enthalten einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die richtige Ernährung eines Kleinkindes wichtig sind. Diese Nährstoffe, wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Kalzium und die B-Vitamine, sorgen dafür, dass ein Kleinkind genug Nahrung hat, um Knochen und Muskeln zu pflegen. Da sich Kleinkinder immer noch an ihre Zähne gewöhnen und Lebensmittel kauen müssen, müssen Obst und Gemüse in kleine, mundgerechte Stücke geschnitten werden, um die Gefahr des Erstickens zu vermeiden. Wählen Sie eine Vielzahl von bunten Obst und Gemüse, wie Beeren, Äpfel, grüne Bohnen, Karotten und Bananen. Je bunter das Obst oder Gemüse, desto höher die Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen.
Vollkorn
Vollkornprodukte werden minimal verarbeitet. Sie enthalten Mineralien, Ballaststoffe und Proteine, die für das Muskelwachstum, die Entwicklung und die Aufrechterhaltung der Verdauung notwendig sind. Vollkornprodukte sind Vollkornbrote, Cracker und Backwaren aus Vollkornmehlen. Vermeiden Sie Brote und Mehle, die raffiniert oder übermäßig verarbeitet sind, da sie keine Nährstoffe enthalten und dem wachsenden Körper Ihres Kindes keine Vitamine oder Mineralien liefern.
Eiweiß
Proteine helfen Kleinkindern beim Muskelaufbau und helfen ihnen, kräftige und gesunde Haare und Nägel zu entwickeln. Tierische Eiweiße sollten in kleine Stücke geschnitten werden, damit Kleinkinder nicht versehentlich an einem Stück Fleisch oder Fisch ersticken. Nicht-tierische Proteine wie Bohnen oder Erdnussbutter, wie sie im Allgemeinen von Kleinkindern genossen werden. Diese können als Basis für gesunde Sandwiches verwendet werden. Einige Kleinkinder sind allergisch gegen Erdnussbutter, so ein Auge auf Ihr Kleinkind, wie er Erdnussbutter zum ersten Mal versucht, ist eine gute Idee. Vermeiden Sie Proteine, die reich an gesättigten Fetten sind oder übermäßig verarbeitet werden, wie Hot Dogs oder Würstchen. Diese Arten von Fleisch können Nitrat und Nitrite enthalten, die für Kleinkinder in großen Mengen schädlich sein können.
