Wir leben in einer Welt, die von Glück besessen ist.
Die Instagram-Feeds Ihrer Freunde sind eine kuratierte Mischung aus lächelnden Selfies und inspirierenden Zitaten mit Bildunterschriften wie #gratitude. Und immer wenn jemand fragt, wie es dir geht, ist deine Standardantwort immer ein klares "Gut!" - selbst wenn du dich heimlich schlecht fühlst.
Natürlich ist es großartig, sich großartig zu fühlen. Aber sollen wir eigentlich rund um die Uhr lächeln? Und wenn nicht, bedeutet das, dass etwas nicht stimmt?
Es ist nicht nur völlig in Ordnung, etwas anderes als glücklich zu fühlen, es kann tatsächlich gut für dich sein. Hier ist ein Blick auf die anderen Emotionen, die Sie ergreifen sollten und was passiert, wenn Sie es tun.
Glück ist nicht das einzige gute Gefühl
Selbst wenn Sie in einer positiven Stimmung sind, kann nicht jede Emotion, die Sie erleben, als glücklich beschrieben werden. Es gibt zum Beispiel Begeisterung oder Aufregung, Stolz, Inspiration oder einfach nur Ruhe. Und es ist es wert, sie alle zu bemerken.
In einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Emotion veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die von einem größeren täglichen Spektrum positiver Emotionen berichten, eine geringere Entzündungsrate haben als diejenigen, deren Gefühlsempfindungen begrenzter waren.
Das Unterscheiden zwischen verschiedenen positiven Emotionen kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und wie du dich mit der Welt um dich herum verstehst. Dies wiederum kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihre Belastbarkeit gegenüber Stress zu erhöhen, sagt Leithypikerin Athony Ong, Ph.D., Professorin für Human Development an der Cornell University.
Lass dich fühlen, was du fühlst. Bildnachweis: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages Negative Emotionen haben auch Vorteile
Sicher, es gibt viele zwingende Gründe zu lächeln. Zum einen fühlt es sich gut an. Und eine allgemeine frohe Zukunft ist mit wichtigen gesundheitlichen Vorteilen verbunden - von der Senkung des Stresslevels bis zur Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten und sogar für ein längeres Leben.
Aber nur weil es gut ist, sich glücklich zu fühlen, bedeutet das nicht, dass etwas anderes schlecht ist. "Negative Emotionen dienen als eine wesentliche Voraussetzung für die menschliche Erfahrung", sagt die ganzheitliche Psychologin Ellie Cobb, Ph.D. "Wie entwickeln wir Fähigkeiten, um unsere emotionale Widerstandsfähigkeit und Intelligenz zu steigern? Es funktioniert nicht immer, um glücklich zu sein - es arbeitet daran, die Bandbreite menschlicher Emotionen zu akzeptieren. "
Mit anderen Worten, der Umgang mit Traurigkeit, Wut, Frustration und Eifersucht, anstatt sie zu ignorieren, kann uns helfen zu wachsen. Die Forschung zeigt, dass das Umarmen von unglücklichen Gefühlen, anstatt sie zu ignorieren, es einfacher machen kann, damit umzugehen und schließlich weiterzugehen. Zum Beispiel löst das Erreichen des Punktes des Weinens tatsächlich die Freisetzung von Wohlfühlhormonen aus.
Und oft können negative Gefühle als Motivatoren dienen, um das zu verbessern, was dich in eine schlechte Laune versetzt. "Wenn wir zufrieden sind, nehmen wir die Dinge per Definition so, wie sie sind", sagt Cobb.
Wenn Sie wütend sind, dass Sie diese Gehaltserhöhung nicht bekommen haben, werden Sie wahrscheinlich mehr Verantwortung bei der Arbeit übernehmen. Wenn Sie frustriert sind, dass Ihr Partner wieder schmutziges Geschirr auf dem Tresen stehen hat, könnten Sie das als Gesprächsstarter verwenden, um zu erfahren, wie Sie Ihre Hausaufgaben verteilen.
Crummy Stimmungen sind wesentlich für die Schmieden Beziehungen und die Stärkung der Bindungen zu. "Emotionen sind ein adaptiver Mechanismus, mit dem wir kommunizieren müssen", sagt Cobb.
Wenn ein Freund dir eine schlechte Trennung anvertraut, wirst du dich wahrscheinlich daran erinnern, wie du dich gefühlt hast, als du die gleiche Sache durchgemacht hast und dich dadurch auf einer tieferen Ebene mit ihnen identifizieren kannst.
Außerdem kann jeder, der jemals in ein Kissen geschrien oder ein Geschirr an die Wand geworfen hat, es dir sagen, manchmal fühlt es sich einfach gut an.
Achte auf deine Gefühle
Es gibt viele gute Dinge, die von anderen Dingen als glücklich kommen können. Aber das bedeutet nicht, dass du negative Gefühle aufspüren musst. "Sie werden kommen. Wir müssen nicht daran arbeiten ", sagt Cobb.
Stattdessen, wenn schlechte Stimmung beginnt - sei es Traurigkeit, Wut, Ärger oder schiere Wut - achten Sie auf sie. Negative Emotionen können hilfreich sein, aber nur, wenn wir sie anerkennen.
Wenn du ein Gefühl beiseite schiebst und vorgibst, dass alles in Ordnung ist, endet es damit, dich von innen heraus zu essen und sich auf seltsame Weise zu manifestieren. (Schon mal an der Kasse des Supermarkts geschissen, nur weil du einen beschissenen Tag hattest?)
"Bewusstsein gibt uns viel Raum, um zu entscheiden, was mit einer Emotion geschehen soll", sagt Cobb. "Es gibt uns Macht über sie." Wenn also etwas passiert, dass dich schlecht fühlen lässt, mach eine Pause.
Versuchen Sie herauszufinden, was Sie tatsächlich fühlen, und treffen Sie dann eine bewusste Entscheidung darüber, wie Sie reagieren möchten. Wenn Sie etwas unternehmen wollen, großartig. Und wenn nicht, ist das auch in Ordnung. Es gibt keine Regel, die besagt, dass du dich nicht einfach für eine Weile fühlen lassen kannst.
Was denken Sie?
Denkst du, dass unsere Gesellschaft von Glück besessen ist? Wie oft fühlst du dich glücklich? Nimmst du deine anderen positiven Emotionen wahr? Was ist mit deinen negativen Emotionen? Äußern Sie sie oder halten Sie sie drinnen? Wirst du versuchen, eine Bestandsaufnahme deiner Gefühle zu machen, nachdem du das gelesen hast? Teilen Sie Ihre Gedanken und Fragen in den Kommentaren unten!
