Wassergymnastik ist ein idealer Weg, um Ihrem Kind zu helfen, sich fit zu halten, zeigte eine Studie aus dem Jahr 2008, die im Journal of Developmental Medicine und Child Neurology veröffentlicht wurde. Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe Wasserübungen eine ausgezeichnete Form der Bewegung für Kinder ist und sogar für Kinder mit Behinderungen von Vorteil ist.
Bringen Sie Ihr Kind oder Ihre Kinder in den Pool und nutzen Sie diese Ideen, um sie in ihren eigenen Wassergymnastik-Kurs einzubeziehen, um sie in Bewegung zu bringen und fit zu halten.
1. Aufwärmen
Wärmen Sie Ihr Kind darauf, im Wasser zu sein, indem Sie ihm erlauben, fünf Minuten lang "frei zu spielen", bevor Sie mit irgendeiner formellen Routine beginnen. Werfen Sie einen Ball ins Wasser und werfen Sie ihn hin und her, oder lassen Sie Ihr Kind nach Ringen am Grund des Wassers tauchen. Wenn Ihr Kind noch kein kompetenter Schwimmer ist, stellen Sie sicher, dass er ein Schwimmgerät trägt, um ihm zu helfen, und weisen Sie ihn an, zu schwimmen und herumzutreten, um sich aufzuwärmen.
2. Spritzen und Treten
Kinder lieben es zu spritzen und ins Wasser zu treten. Starten Sie Ihre Wasser-Aerobic-Übungen, indem Sie Ihr Kind anweisen, ein Trittbrett zu bekommen, sich mit dem Oberkörper darauf zu stützen und zu sehen, wie groß der Spritzer mit ihren Beinen sein kann. Oder lass sie sich über den Pool treten. Treten ist eine gute kardiovaskuläre Aktivität, und sollte ihre Herzfrequenz Pumpen und Gesäß erwärmt bekommen.
3. Pool Shuffle
Die Seite des Pools ist oft ein sicherer Hafen für Kinder beim Schwimmen. Aber es kann auch ein guter Weg sein, um den Herzschlag zu beschleunigen und gleichzeitig die Arme zu bearbeiten. Beginnen Sie an einem Ende des Pools und fordern Sie Ihr Kind zum Rennen auf, indem Sie nur am Pool entlang schlurfen. Seine Arme sollten das einzige sein, was ihn vorwärts treibt. Gehe auf die gegenüberliegenden Seiten des Pools und stelle fest, dass derjenige, der am anderen Ende des Pools ankommt, zuerst gewinnt.
4. Wasserlauf
Wenn Ihr Kind im Wasser läuft, bietet es zusätzlichen Widerstand. Das Laufen im Wasser wird sich für dein Kind anfangs merkwürdig anfühlen, aber sie ermutigen, ihre Arme und Beine zu bewegen, als ob sie an Land laufen würde. Wenn sie zusätzlichen Widerstand benötigt, benutze ein Kickboard, das vor ihr gehalten wird, um noch mehr Wasser zu verschieben und das Laufen zu erschweren. Lass dein Kind diese Übungen in Wasser durchführen, das ungefähr Brusthöhe ist.
5. Nudelrennen
Pool-Nudeln, die zylindrischen Schwimmhilfen, die man in den meisten Becken findet, sind ausgezeichnete aerobe Werkzeuge im Wasser. Weisen Sie Ihr Kind an, sich wie ein Pferd auf einem zu setzen. Mach dasselbe und rase dann um den Pool herum. Denken Sie daran, dass Pool-Nudeln keine zertifizierten Flotationsgeräte sind, sondern nur Spielzeug, und sie sollten niemals anstelle eines Schwimmgeräts für ein Kind verwendet werden, das nicht schwimmen kann.
