Muskeln können sich bei Überbeanspruchung oder besonders anstrengendem Training entzünden, aber wenn der Zustand chronisch ist, kann es sich um eine Krankheit namens Myositis handeln. Die American Academy of Orthopedic Surgeons beschreibt Myositis als eine Autoimmunerkrankung, bei der gesundes Muskelgewebe chronisch entzündet ist. Es gibt keine Heilung, aber einige Ergänzungen können Muskelentzündung erleichtern. Bevor Sie irgendwelche Ergänzungsmittel für entzündete Muskeln anwenden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um zu bestätigen, dass Sie keine schwerwiegendere Verletzung haben, und mit Ihrem Arzt besprechen, ob die Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind.
Glutamin
Aminosäuren helfen beim Aufbau von Proteinen, und Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper, sagt das University of Maryland Medical Center. Ihr Körper produziert normalerweise ausreichende Mengen an Glutamin, aber nach anstrengenden Trainingseinheiten oder im Falle einer Verletzung kann mehr erforderlich sein. Diese Aminosäure wird hauptsächlich in deinen Muskeln gespeichert. Glutamin hilft, Entzündungen zu reduzieren und kann das Immunsystem bei Sportlern stärken, da verlängertes Sporttraining den Glutaminspiegel insgesamt senken kann. Diese Ergänzung wird in der Regel in Dosierungen von 500 Milligramm eingenommen, ein bis drei Mal pro Tag, die UMMC Staaten. Bevor Sie Glutamin verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist zu konsumieren.
Omega-3-Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren sind Substanzen, die Ihr Körper braucht, aber nicht selbst produzieren kann. Diese Fettsäuren sind in Fisch wie Hering, Lachs und Thunfisch, sowie Algen, einige Pflanzen und verschiedene Nussöle gefunden. Es gibt auch Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen, auch Fischöl genannt. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren und können helfen, das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel, Krebs und Arthritis zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Omega-3 Sie für Ihre entzündeten Muskeln verbrauchen sollten; Es ist normalerweise nicht sicher, mehr als 3 Gramm pro Tag zu nehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt das Gegenteil, empfiehlt das University of Maryland Medical Center.
Bromelain
Bromelain ist eine Ergänzung aus Ananas-Extrakt. Es wurde gezeigt, dass es als entzündungshemmendes Mittel wirkt, obwohl nicht alle Studien signifikante Wirkungen gezeigt haben. Die American Cancer Society stellt fest, dass Bromelain als eine mögliche Alternative zu herkömmlichen entzündungshemmenden Medikamenten für Sportverletzungen oder Muskelschmerzen beschrieben wurde, obwohl mehr Forschung benötigt wird, um eine endgültige Empfehlung zu machen. Drugs.com empfiehlt, 40 Milligramm Bromelain drei bis vier Mal am Tag einzunehmen. Wenn Sie schwanger sind, auf Ananas allergisch reagieren oder Antibiotika einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Bromelain-Präparate einnehmen.
Kurkuma
Kurkuma, ein Aromastoff, der typischerweise in indischen Gerichten verwendet wird, ist auch ein starkes entzündungshemmendes Kraut. Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass Curcumin, der Hauptwirkstoff in Kurkuma, hilft, die Menge an zwei Enzymen, die eine Entzündung verursachen, COX-2 und LOX, zu verringern und Thrombozyten daran zu hindern, zusammenzukleben und Blutgerinnsel zu verursachen. Die UMMC schlägt vor, dass Sie dreimal täglich 400 bis 600 Milligramm standardisierte Curcumin-Pulverkapseln einnehmen. Bromelain kann Ihrem Körper helfen, Curcumin besser aufzunehmen, daher können die beiden Nahrungsergänzungsmittel kombiniert werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Curcumin eine geeignete Ergänzung zur Behandlung Ihrer Muskelentzündung ist.
