Sowohl Inulin als auch Psyllium sind natürliche, pflanzliche Stärken, die oft für ähnliche Gesundheitszwecke verwendet werden. Sie können Psyllium oder Inulin zur Behandlung von Diabetes, Verstopfung oder hohen Triglyceriden und Cholesterinspiegeln einnehmen. Inulin und Flohsamen haben auch einzigartige individuelle gesundheitliche Vorteile. Bevor Sie beginnen, Psyllium oder Inulin für irgendwelche gesundheitlichen Zwecke zu nehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt über die richtige Dosierung und mögliche Gefahren.
Funktion
Inulin ist eine Art von Fructo-Oligosaccharid oder FOS, das hilft, die "freundlichen" Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt zu füttern, erklärt das University of Pittsburgh Medical Center. Inulin wird manchmal als "Präbiotikum" bezeichnet und kommt in bestimmten Lebensmitteln wie Spargel, Sojabohnen, Lauch und Zwiebeln vor. Psylliumsamen und Samenschalen kommen von Plantago ispaghula und P. ovata Pflanzen, und sie werden typischerweise für ihren hohen Faser- und Schleimstoffgehalt verwendet, sagt das University of Michigan Health System. Flocken und Schleimstoffe des Psylliums bieten sowohl laxative Wirkung als auch lindernde Wirkungen auf den Magen-Darm-Trakt, cholesterinsenkend und blutzuckerregulierend.
Auswirkungen
Sowohl Inulin als auch Psyllium könnten helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wenn Sie Diabetes haben, sowie niedrigere hohe Triglyceride, entsprechend dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Beide Substanzen können auch helfen, hohe Cholesterinwerte, Reizdarmsyndrom und Durchfall zu behandeln. Insbesondere Inulin und andere FOS werden manchmal verwendet, um Reisedurchfall zu lindern, bemerkt das University of Pittsburgh Medical Center. Inulin könnte auch dazu beitragen, Ekzeme zu verhindern, während Psyllium helfen könnte, Verstopfung und Divertikulose zu behandeln. Andere mögliche Anwendungen für Psyllium gehören die Verringerung der Risiken von Darmkrebs und Herzerkrankungen, sowie zur Behandlung von Hämorrhoiden, Bluthochdruck und entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, sagt der University of Maryland Medical Center. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Inulin oder Psyllium aus gesundheitlichen Gründen einnehmen.
Potenzial
Inulin kann möglicherweise helfen, Ihre Gesundheit vor und nach der Operation zu unterstützen, bemerkt das Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Psyllium könnte das Potenzial haben, Gewichtsverlust durch die Verringerung des Hungers zu fördern, sagt das University of Maryland Medical Center. Psyllium könnte auch Vorteile bieten, wenn Sie Atherosklerose oder Verstopfung im Zusammenhang mit der Parkinson-Krankheit haben. Keine schlüssige medizinische Forschung unterstützt jedoch die Verwendung von Inulin oder Psyllium für einen dieser Zwecke.
Dosierungen
Sie können 1/2 bis 2 Teelöffel Psylliumsamen, gemischt mit 1 Tasse warmem Wasser pro Tag, oder bis zu vier Dosen pro Tag, nach der University of Maryland Medical Center. Sie müssen die Flohsamenmischung sofort nach dem Mischen trinken, bevor sie zu dick wird. Alternativ könnten Sie 2.000 bis 3.000 mg Inulin jeden Tag nehmen, oder so viel wie 8 bis 20 Gramm täglich, um Diabetes, hohe Triglyceride oder hohe Cholesterinspiegel zu behandeln, sagt das University of Michigan Health System. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Flohsamen oder Inulin nach der für Sie richtigen Dosierung.
Warnung
Sowohl Inulin als auch Psyllium können Gas und Blähungen verursachen. Beide Substanzen können bei einigen Menschen auch allergische Reaktionen hervorrufen, obwohl solche Nebenwirkungen selten sind, sagt das Gesundheitssystem der University of Michigan. Wenn Sie an chronischer Verstopfung, unkontrolliertem Diabetes oder Reizdarmsyndrom leiden, nehmen Sie Psyllium nur unter strenger Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals. Auch Psyllium kann unsicher sein, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken, Ösophagusstriktur oder Magen-Darm-Trakt oder Darm-Obstruktionen haben, warnt das University of Maryland Medical Center. Psyllium könnte mit bestimmten Medikamenten wie Tegretol, Diabetes-Medikamenten, trizyklischen Antidepressiva, Digoxin und Lithium negativ interagieren.
