Magen-Darm-Probleme können ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung, eine Nahrungsmittelallergie oder eine Folge von zu viel essen sein. Meistens können Sie bestimmte gastrointestinale Probleme reduzieren oder eliminieren, indem Sie Nahrungsmittel vermeiden, die Ihren Zustand auslösen oder verschlechtern. Zögern Sie jedoch nicht, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, wenn die Symptome anhalten oder eine signifikante und dauerhafte Veränderung der Stuhlgewohnheiten, ungewöhnliche Bauchschmerzen, enge oder blutige Stühle oder schnelle Gewichtsabnahme umfassen.
Laktoseintoleranz
Schwierigkeiten oder Unfähigkeit, Milchzucker zu verdauen, können zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall, Übelkeit, Krämpfe, Magenblähungen und Gas führen. Während der Grad der gastrointestinalen Symptome davon abhängt, wie viel Laktase - das Enzym, das für die Milchzuckerverdauung verantwortlich ist - produziert, ist die Vermeidung aller Milchprodukte eine gute Idee, bis alle Ihre Symptome abklingen. Zu den besonders laktosehaltigen Nahrungsmitteln zählen alle Milchsorten, Naturjoghurt, Cottage- und Ricottakäse, Sauerrahm, Halb- und Vollrahm, Eiscreme und Eismilch.
Reizdarmsyndrom
Wenn Ihr Dickdarm - auch Dickdarm genannt - nicht richtig funktioniert, können bestimmte Nahrungsmittel Symptome wie Krämpfe und Blähungen, Gas und wechselnde Anfälle von Verstopfung und Durchfall verursachen oder verschlimmern. Da das Reizdarmsyndrom keine bekannte Heilung hat, desto mehr "Auslöser" Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung eliminieren, desto besser. Häufige Schuldige sind frittierte Lebensmittel, Milchprodukte, Schokolade, Alkohol, koffeinhaltige Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke.
Saure Refluxkrankheit
Sodbrennen, Brustdruck oder Schmerzen und Magensäure in Ihrem Mund können alle Symptome von saurem Reflux sein. In diesem Fall können bestimmte Nahrungsmittel dazu führen, dass der Muskel, der die Magenflüssigkeit in der Speiseröhre hält, sich entspannt, während andere die Menge an Säure erhöhen, die der Magen produziert, was die Situation verschlimmert. Fett ist besonders störend, daher ist die Beseitigung von frittierten Lebensmitteln eine gute Idee. Zu den anderen zu vermeidenden Lebensmitteln gehören Vollmilch, Speiseöl, Suppen oder Soßen in Cremestil, Schokolade, Zitrusfrüchte und Säfte, Koffein und Lebensmittel, einschließlich Hartbonbons, die Pfefferminz- oder Spearmintaroma enthalten.
Peptische Geschwüre
Ein Magengeschwür ist eine offene Wunde, die sich in der Auskleidung Ihrer Speiseröhre, Magen oder Dünndarm entwickeln kann. Im besten Fall können Magengeschwüre schmerzhaft sein, und im schlimmsten Fall können sie innere Blutungen verursachen, eine schwere Mageninfektion, die Peritonitis genannt wird, und eine Ansammlung von Narbengewebe, die es der Nahrung erschwert, sich durch den Verdauungstrakt zu bewegen. Reduzieren Sie Magenschmerzen und andere Symptome wie Aufstoßen, Übelkeit, Erbrechen und Verdauungsstörungen, indem Sie raffinierte Lebensmittel wie Weißbrot und Nudeln, Fertiggerichte mit Transfettsäuren und säurehaltige Getränke wie Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden. Verringern Sie diätetisches Fett, indem Sie fettes rotes Fleisch und gebratene Nahrungsmittel vermeiden.
