Hohe Bögen sind normalerweise ein Hinweis darauf, dass Sie beim Laufen rutschen oder den Fuß nach außen rollen. Dieser Zustand kann zu einer Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen führen, einschließlich Schienbein-, Sprunggelenk-, Belastungsfrakturen der Tibia, Plantarfasziitis oder Bandruptur. Finden Sie die richtigen Schuhe für Ihre hohen Bögen, um Beschwerden zu vermeiden und Ihr Laufpotenzial zu maximieren. Wenn Sie immer noch Beschwerden oder Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Podologen.
Identifizieren Ihres Arch
Ein hoher Bogen bedeutet, dass Ihr Fuß wahrscheinlich supinieren wird. Bildnachweis: fatchoi / iStock / Getty Images Eine freie Ganganalyse in einem Schuhgeschäft oder ein Besuch bei Ihrem Fußarzt kann helfen, einen hohen Bogen zu diagnostizieren, der einen bestimmten Schuhtyp benötigt. Wenn Sie keinen Zugang haben, können Sie selbst eine schnelle Überprüfung durchführen. Wenn Sie aus der Dusche oder Badewanne heraustreten, werfen Sie einen Blick auf Ihren Fußabdruck. Ein schmaler, gebogener Druck mit nur einem dünnen Streifen, der den Ball und die Ferse des Fußes verbindet, weist auf einen hohen Bogen und einen Fuß hin, der wahrscheinlich supinieren wird.
Das Kissen, das Bessere
Schuhe mit vielen Kissen haben eine kleine Unterstützung. Fotokredit: Matthewennisphotography / iStock / Getty Images Schuhe mit hoher Polsterung haben meist wenig Unterstützung im Bogen, was ein hoch gewölbter Fuß nicht benötigt. Hoch gewölbte Füße bieten normalerweise wenig Stoßdämpfung, so dass Ihr Fuß die zusätzliche Polsterung schätzt.
Schuhform
Suchen Sie nach einem Schuh mit einem gebogenen Leisten. Bildnachweis: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Der letzte ist das Modell, auf dem der Schuh geformt wird und bezieht sich auch auf die Form des Schuhs. Suchen Sie nach einem Schuh mit einem gebogenen Leisten. Diese Struktur fördert eine leichte Pronation des Fußes, so dass Sie ein neutrales Lauferlebnis haben. Ein Slip Leisten kann ein anderes Merkmal sein, nach dem Sie suchen, weil sie den Schuh flexibel machen und zusätzliche Dämpfung hinzufügen. Ein Slip-Leisten ist, wenn das Obermaterial des Schuhs in eine Socke eingenäht und an der Sohle befestigt wird, ohne dass dazwischen eine Barriere vorhanden ist.
Wie man kauft
Achten Sie darauf, Ihren Schuh am Nachmittag oder Abend zu kaufen, nachdem Ihr Fuß geschwollen ist, um die besten Füße zu bekommen. Fotokredit: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Bilder Schuhe später am Tag anprobieren, sobald der Fuß geschwollen ist - du wirst die beste Passform zum Laufen bekommen. Wenn Sie Schuhe kaufen, die von einem Fachgeschäft empfohlen werden, und weiterhin Probleme haben, die von der Supination herrühren, kann es Zeit für eine orthetische Einlage sein. Einlagen können von der Stange gekauft werden, und Sports Injury Clinic stellt fest, dass diese meistens ausreichen. Einige Menschen benötigen jedoch speziell von Orthopäden geformte Orthesen.
