Befürworter des Höhentrainings, eine Übungstechnik, die in großen Höhen durchgeführt wird, behaupten, dass das Training in einer sauerstoffarmen Umgebung die sportliche Leistung verbessern kann, indem die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln erhöht wird. Als Reaktion auf die finanziellen und logistischen Herausforderungen des Höhentrainings haben einige Hersteller damit begonnen, Masken und andere Geräte zu entwickeln, die helfen sollen, die körperlichen Reaktionen des Höhentrainings nachzuahmen.
Definition
Sauerstoffversorgung ist eine Schlüsselkomponente des Höhentrainings. Um die Auswirkungen einer sauerstoffarmen Umgebung nachzuahmen, verwenden Sie eine Maske oder ein Atemgerät, das die Aufnahme von Sauerstoff für Ihre Trainingszwecke einschränkt. Diese Technik basiert auf der Theorie, dass sauerstoffarme Umgebungen die Menge an Erythropoietin-Hormon in Ihrem Körper erhöhen und dadurch die Produktion von zusätzlichen roten Blutkörperchen stimulieren, so Altitude.org. Leider haben keine Studien die Behauptungen der Hersteller von Höhentrainingsprodukten unterstützt.
Elevation-Trainingsmaske
Die Elevation-Trainingsmaske ist ein grundlegendes Höhensimulationsgerät, das Ihre Sauerstoffaufnahme einschränkt. In der Theorie arbeiten diese Masken, indem sie Ihren Körper dazu zwingen, zusätzliche rote Blutkörperchen und Kapillaren zu schaffen, um mehr Sauerstoff zirkulieren zu lassen. Durch das Tragen einer Höhentraining-Maske während des Trainings können Sie möglicherweise einige der Effekte des Höhentrainings nachahmen.
Airfit
Das Airfit-Programm ist eine Art von Höhen-Simulation, die 50 Stunden Sauerstoffeinschränkung über einen Zeitraum von einem Jahr beinhaltet. Die OC Fitness Source Website empfiehlt den Beginn des Programms mit einer täglichen einstündigen Sitzung für die ersten 15 Tage, gefolgt von fünf einstündigen Sitzungen in den nächsten sechs bis acht Wochen. Ähnlich wie die Elevation-Trainingsmaske verwendet Airlift Atemgeräte, um die Aerobic- und Krafttrainingsvorteile nachzuahmen, von denen Befürworter glauben, dass sie Höhentraining begleiten.
Sicherheits-Bedenken
Jede Art von Sauerstoffeinschränkung kann gefährlich und möglicherweise tödlich sein, wenn sie falsch angewendet wird. Da keiner der Vorteile des Höhentrainings von der Wissenschaft unterstützt wird, kann es nützlich sein, sich auf weniger gefährliche Trainingsmethoden und -techniken zu konzentrieren. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein sauerstoffrestriktives Gerät verwenden, und beschränken Sie sich auf intensive Aerobic-Übungen, während Sie ein Atemgerät tragen.
