Vanilla Whey Protein Shakes können Ihnen helfen, eine zusätzliche Dosis Protein zu sich zu nehmen, wenn Sie im Fitnessstudio sind oder wenn Sie keine Zeit für eine Mahlzeit haben. Leider, je nach der Marke der Vanille Molkenprotein-Shake, die Sie wählen, kann der Geschmack viel zu wünschen übrig lassen. Zum Glück können Sie Ihrem Protein-Shake eine Reihe von Dingen hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern, und sie sind wahrscheinlich Dinge, die Sie bereits haben. Ebenso kann die Art, wie Sie Ihren Shake zubereiten, etwas mit seinem schlechten Geschmack zu tun haben, und Sie können die Zubereitungsmethode für etwas angenehmeres ändern.
Schritt 1
Fügen Sie dem Shake frische oder gefrorene Früchte hinzu, um ihn einem Smoothie ähnlicher zu machen. Obst hat wenig Fett und Kalorien, so dass es den Nährwert des Shakes nicht verringert, sondern mehr Vitamine und Nährstoffe hinzufügt. Gefrorene Beeren sind besonders gut für diese Anwendung und können helfen, den Vanille-Shake zu verdicken. Bananen können dazu beitragen, dass ein Shake süßer schmeckt, und Sie können sich eine Vielzahl von Fruchtkombinationen zusammenstellen, bis Sie Ihren Favoriten finden.
Schritt 2
Mischen Sie Ihren Vanille-Molkenprotein-Shake in einem Mixer mit Eis, anstatt ihn mit einem Löffel und Wasser zu vermischen. Dies wird helfen, den Shake für eine bessere Konsistenz zu verdicken, einen besonders starken Vanillegeschmack zu verdünnen und ihn schaumiger und befriedigender zu machen.
Schritt 3
Wählen Sie aus Zusatzstoffen in Ihrer Speisekammer. Workout-Website CriticalBench.com schlägt vor, Zimt, Vanilleextrakt, Kokosmilch oder Honig zu probieren. Ein paar Löffel Vanille-Instant-Puddingpulver können helfen, einen weniger als leckeren Vanillegeschmack aufzupeppen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Dingen aus Ihren Schränken für neue Aromen und gute Kombinationen.
Schritt 4
Verwenden Sie weniger Pulver als in den Anweisungen angegeben, oder wenn Sie ein Paket verwenden, verwenden Sie nur die Hälfte des Pakets. Es wird die Menge an Protein verändern, die Sie konsumieren, aber es hilft Ihnen dabei, einen sehr starken Vanille-Molkenprotein-Shake zu vertragen.
Schritt 5
Mischen Sie den Protein-Shake mit Magermilch oder 1 Prozent Milch anstelle von Wasser. Dies kann dazu beitragen, dass es eine dickere Konsistenz erhält und der Milch zusätzlichen Geschmack verleiht. Whip es in den Mixer für einen Vanille-Whey-Protein-Shake, die mehr Milchshake als Protein-Drink ist. Während es Kalorien hinzufügen wird, kann es das einzige Ding sein, das Ihnen hilft, den Protein-Shake down zu bekommen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Gefrorene Früchte
- Frisches Obst
- Eis
- Milch
- Pudding
- Gewürze
- Extrakte
