Schwellungen in Füßen, Beinen und Knöcheln sowie in Gesicht und Händen können ein Zeichen für Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, sein. Wasserretention kann aus einer Reihe von Gründen auftreten, aber hoher Koffein und Natriumkonsum sind zwei der häufigsten Ursachen. Sodas können sowohl Natrium als auch Koffein enthalten, und regelmäßiger Verbrauch von Soda, insbesondere in großen Mengen, könnte zu Wasserretention führen.
Wasserrückhalt
Die Wasserretention tritt aufgrund von Verhaltens-, Umwelt- oder Ernährungsfaktoren auf, wie beispielsweise langes Sitzen oder Stehen, heißes Wetter oder eine Diät mit hohem Koffein- und Natriumgehalt. Während die meisten Fälle von Wassereinlagerungen zu Hause behandelt werden können, sollten schwere Fälle oder regelmäßige Fälle von Wassereinlagerungen medizinisch behandelt werden.
Koffein in Soda
Koffein ist ein natürliches Diuretikum, das Ihren Körper dazu bringt, Flüssigkeiten freizusetzen. Dies kann tatsächlich zu Wassereinlagerungen führen, da Ihr Körper versucht, das restliche Wasser in Ihrem System zu halten, um das Risiko einer Dehydrierung zu reduzieren. Laut dem NYU Langone Medical Center können beliebte Marken-Limonaden wie Dr. Pepper und Coca-Cola zwischen 35 und 47 Milligramm Koffein pro 12-Unzen Portion enthalten.
Natriumgehalt
Trotz ihres süßen Geschmacks enthalten Limonaden eine überraschende Menge an Natrium. Natrium macht dich durstiger, und nach einer Soda kann es schwierig sein aufzuhören. Limonaden können zwischen 40 und 70 Milligramm Natrium pro 12 Unzen Dose enthalten. Eine einzelne Dose Soda wird nur einen kleinen Prozentsatz der empfohlenen oberen Grenze des Natriumverbrauchs liefern, aber dieser Prozentsatz ist ziemlich hoch, wenn man die geringe Größe einer Dose Soda berücksichtigt. Die empfohlene Obergrenze für Natrium ist 2.400 Milligramm oder 1.500 Milligramm für diejenigen über 50, die eine Geschichte von Herzerkrankungen haben oder die Afroamerikaner sind.
Wasserretention verhindern
Während eine einzelne Dose Limonade wahrscheinlich keine Wasserretention verursacht, kann das regelmäßige Trinken von Limo oder in Kombination mit anderen Faktoren wie heißem Wetter zu Schwellungen führen. Um zu verhindern oder die Symptome der Wassereinlagerungen zu reduzieren, stellen Sie sicher, dass Sie gut hydriert bleiben. Laut MedlinePlus ist die allgemeine Empfehlung, mindestens sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken, und mehr, wenn Sie sich dehydriert fühlen, heißem Wetter ausgesetzt sind oder an körperlicher Anstrengung teilgenommen haben. Wählen Sie natriumarme, koffeinfreie Getränke, idealerweise Wasser, obwohl Getränke wie Kräutertees auch eine gesunde Wahl sein können.
