Die HCG-Diät erfordert, dass Sie einen strengen Diätplan befolgen, drastisch Ihre Kalorienaufnahme schneiden, zusätzlich zu den Hormonpräparaten. Sie können jeden Tag ein paar Portionen Gemüse essen, aber der Diätplan beschränkt Ihre Auswahl an Gemüse. Bevor Sie mit der HCG-Diät beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, um sicherzustellen, dass er zu Ihnen passt, da die Jury noch immer nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit besteht. Eine Überprüfung in der Ausgabe von "The Annals of Pharmacology" vom Mai 2013 berichtet, dass die HCG-Diät nicht ausreichend auf Sicherheit untersucht wurde und für nachteilige Auswirkungen, wie tiefe Venenthrombose, verantwortlich sein könnte.
Diät Plan
HCG ist ein Diätplan. Bildnachweis: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG ist die Abkürzung für humanes Choriongonadotropin, ein Hormon, das Frauen während der Schwangerschaft in der Plazenta produzieren. Dieser Diätplan ist in drei separate Phasen unterteilt. In der ersten Ladephase, die zwei Tage dauert, können Sie Ihrer normalen Diät folgen und sich so mit Fettreserven versorgen. Der Hauptteil der Diät ist die Erhaltungsphase, die für jeden von 21 bis 40 Tagen dauert, abhängig von Ihren Gewichtverlustzielen, entsprechend GreenHCG.com. Während der Wartung müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf nicht mehr als 500 Kalorien beschränken. Schließlich können Sie in der Stabilisierungsphase langsam beginnen, Ihre Kalorienzufuhr über einen Zeitraum von drei Wochen zu erhöhen.
Arten von Gemüse
Tomaten sind ein nicht stärkehaltiges Gemüse. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Im Allgemeinen passt Gemüse in eine von zwei verschiedenen Kategorien: stärkehaltige und nicht stärkehaltige. Stärkehaltiges Gemüse hat einen höheren Stärkegehalt und liefert mehr Kohlenhydrate und mehr Kalorien. Die HCG-Diät-Plan enthält ein paar Arten von Nicht-Stärke-Gemüse, die minimale Mengen an Stärke und Kalorien liefern. Genießen Sie nicht-stärkende Sorten wie Mangold, Tomaten, Spinat, Radieschen, Salat, Fenchel, Zwiebeln, Spargel, Kohl oder Gurken. Während Sie nichtstarchy Gemüse auf dem HCG-Diät-Plan haben können, müssen Sie Ihre Portionen begrenzen und sorgfältig messen, um zu vermeiden, zu viele Kalorien zu verbrauchen.
Mahlzeiten
Tasse Kaffee. Bildnachweis: violetkaipa / iStock / Getty Images Das Frühstück auf der HCG-Diät besteht in der Regel aus einer Tasse Kaffee oder Tee. Sie können Ihr Morgengebräu mit einem künstlichen Süßstoff süßen und einen Esslöffel Milch hinzufügen, aber Sie müssen Ihren Milchkonsum auf 1 Esslöffel alle 24 Stunden begrenzen. Mittagessen und Abendessen sind ähnlich, einschließlich 100 Gramm oder etwa 3 1/2 Unzen Fleisch, ein Cracker und eine Portion Obst und Gemüse. Sie können einige Gewichtsabnahme während des Essens auf diese Weise erfahren, aber es stammt wahrscheinlich aus den minimalen Kalorien, die Sie verbrauchen.
Gemüse Portionen
Sautierter Spinat. Bildnachweis: Whitetag / iStock / Getty Images Nonstarchy-Gemüse aus der zugelassenen Liste bieten eine minimale 25 Kalorien pro 1 Tasse rohe oder 1/2 Tasse gekochte Portion, nach der American Dietetic Association. Genießen Sie eine kleine Portion mageres Fleisch neben sautierten Spinat bietet weniger als 190 Kalorien. Während nicht-stärkende Gemüse natürlich kalorienarm sind, müssen Sie Ihre Aufnahme auf eine Portion zum Mittagessen und eine Portion zum Abendessen beschränken, um in den 500-Kalorien-Diätplan zu passen.
