Eine Diät, die schnelle Gewichtsabnahme verspricht, fördert nicht Übung und erfordert Anhänger zu restriktiven, ernährungsphysiologischen Pläne zu halten ist eine Modediät, die Sie vermeiden sollten, rät die Akademie für Ernährung und Diätetik. Die Birmingham Cardiac Diät - auch bekannt als British Heart Foundation Diät, die dreitägige Diät und die Grönland Diät - gehört in diese Kategorie. Obwohl der Plan angeblich an der Universität von Alabama im Birmingham Hospital entwickelt wurde, sagen Beamte dort, dass das nicht stimmt und dass die Ernährung ungesund ist. Wenn Sie mit der Gewichtsabnahme zu kämpfen haben, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe bei der Entwicklung eines Ernährungs- und Bewegungsplans, der zu einer gesunden, nachhaltigen Gewichtsabnahme führt.
Wie es funktioniert
Die Birmingham Cardiac Diät besteht aus drei Tagen mit spezifischen Plänen für Frühstück, Mittag-und Abendessen. Wenn Sie sich strikt an die Menüanweisungen halten, verbrauchen Sie durchschnittlich 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag. Es sind keine Nahrungsmittelsubstitutionen oder Änderungen der Portionsgrößen erlaubt. Sie dürfen jede Art der Zubereitung benutzen, die Sie bevorzugen, um Ihr Fleisch und Gemüse zuzubereiten, obwohl Sie keine Gewürze, Kräuter, Gewürze oder Öle außer Salz, Pfeffer, Antihaft-Kochspray, Zitronensaft, Zitronenpfeffer und Senf verwenden dürfen. Keine Übungsanleitungen sind enthalten.
Was du essen wirst
Tag 1 beginnt mit einem Frühstück aus Grapefruit, Toast mit Erdnussbutter und Kaffee oder Tee mit einem kalorienfreien Süßstoff, falls gewünscht. Das Mittagessen besteht aus Toast mit Thunfisch, gefolgt von einem Abendessen mit magerem Fleisch, grünen Bohnen, Karotten, einem Apfel und Eis. Tag 2 bietet ein Frühstück mit Toast, einem Ei und einer Banane. Das Mittagessen besteht aus Quark und fünf Crackern. Das Abendessen besteht aus zwei Hot Dogs, Karotten, einer weiteren Banane, Brokkoli oder Kohl und noch mehr Eis. Am dritten Tag essen Sie Cracker, Käse und einen Apfel zum Frühstück, ein Ei und Toast zum Mittagessen und Thunfisch, Karotten, Blumenkohl, Melone und Eis zum Abendessen.
Mögliche Vorteile
Es ist wahrscheinlich, dass Sie auf der Birmingham Cardiac Diät verlieren werden, sagt "U.S. News & World Report", obwohl es auch wahrscheinlich ist, dass Sie die Pfunde zurückgewinnen werden, sobald Sie zu Ihrer normalen Diät zurückkehren. Die erforderlichen Lebensmittel sind preiswert und da der Plan nur drei Tage dauert, kann es für manche Diätetiker einfacher sein, sich daran zu halten. Die Menüs sind einfach genug für eine Person mit sehr begrenzter Küche Erfahrung oder Zeit, um leicht vorzubereiten. Einige Diätetiker finden die Einbeziehung von typisch verbotenen Lebensmitteln - Eis und Hot Dogs - ansprechend.
Mögliche Nachteile
Laut der britischen Ernährungsberaterin Victoria Taylor, wird die Birmingham Cardiac Diät nur helfen, Wasser oder Muskelmasse zu verlieren, nicht fett. Die Diät bietet weniger als die empfohlenen 1.200 Kalorien für Frauen und die 1.800 Kalorien, die für Männer empfohlen werden. Wenn Sie das Programm drei Tage lang befolgen, kann dies die Gesundheit des durchschnittlichen Erwachsenen nicht schädigen, aber es kann zu wiederholten Zyklen von Gewichtszunahme und -abnahme kommen, die Ihr Herz und Immunsystem belasten und Ihr Risiko für Nährstoffmangel erhöhen können. Der Plan fördert nicht die Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten.
