Während Ergänzungen und Mahlzeiten-Ersatz-Shakes sind nicht für den Gewichtsverlust Erfolg erforderlich, können Sie sie hilfreich finden, wenn Sie kein erfahrener Diätetiker sind. Zwei Mahlzeitenersatz Shake-Optionen sind GNC Lean Shake und Medifast Diät-Shakes. Während Sie im Nährwertprofil ähnlich sind, können Sie feststellen, dass es basierend auf Ihren Ernährungsbedürfnissen und Präferenzen deutlich besser ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen versuchen oder Mahlzeiten-Ersatz-Shakes verwenden.
Kalorien
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie jeden Tag verbrennen. Dies bedeutet, dass es besser ist, kalorienarme Lebensmittel zu essen. Medifast Shakes sind kalorienärmer als die GNC Lean Shakes, da die ersten 110 Kalorien und die letzteren 180 enthalten. Wenn du täglich zwei Shakes trinkst, würde dir der Wechsel von Lean Shake zum Medifast Shake 980 Kalorien pro Woche einsparen, genug zu verlieren mehr als 1/4 Pfund, ohne Ihre Diät anders zu ändern.
Fett
Medifast und Lean Shake unterscheiden sich nicht sehr im Fettgehalt, da ersterer 1 g pro Shake enthält, während letzterer 2 g enthält. Medifast Shakes enthalten kein gesättigtes Fett, während Lean Shake 0,5 g liefert. Während fettarme Shakes nützlich sein können, weil ein niedriger Fettgehalt den Kaloriengehalt begrenzt, sollten Sie bei der Diät kein Fett meiden, da es Sättigung fördert und Ihrem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen. Die Maximierung der Nährstoffaufnahme ist wichtig, wenn Sie einen kalorienreduzierten Ernährungsplan haben.
Kohlenhydrate
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sind Medifast-Shakes vorzuziehen, da jedes 13 g Kohlenhydrate enthält, während der GNC Lean Shake 30 g enthält. Laut einer Studie, die in der Ausgabe von "Nutrition & Metabolism" vom März 2010 veröffentlicht wurde, können kohlenhydratarme Diäten den Fettabbau beschleunigen und helfen, die Kraft bei der Diät zu erhalten.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, den Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt, da er die Blutzucker- und Cholesterinwerte kontrollieren und ein gesundes Verdauungssystem fördern kann. Faser hilft auch bei Diäten, weil es Sättigung fördert. GNC Lean Shake ist höher in der Faser, mit 8 g, das ist die doppelte Menge an Ballaststoffen in Medifast Shakes.
Eiweiß
Protein ist oft mit Muskelaufbau verbunden, aber es ist auch wichtig für die Diät; Forschungsergebnisse aus der Mai-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" stellen fest, dass es mehr Sättigung und Kalorienverbrennung auslöst als andere Nährstoffe. Medifast Shakes sind mit 14 g eine bessere Proteinquelle, während GNC Lean Shakes 9 g liefern.
Vitamine und Mineralien
Sowohl GNC Lean Shakes als auch Medifast Shakes sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und tragen dazu bei, Nährstoffe zu liefern, die Sie nicht von den Mahlzeiten erhalten, die Sie ersetzen. Die Produkte bieten ähnliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen und beide sind reich an Kalzium, was die Gewichtsabnahme gemäß der Juni 2011 Ausgabe von "Nutrition Reviews" fördern kann.
