Der Begriff "Softdrink" bezieht sich auf mehr als nur Limonaden - er umfasst auch jedes Getränk mit Zuckerzusatz oder Süßstoffen, einschließlich Fruchtpunsch, Limonade, gesüßte Tees, Sportgetränke und Energydrinks. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie Ihren zusätzlichen Zuckerkonsum auf weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien halten - das sind 200 Kalorien auf einer 2.000-Kalorien-Diät - aber es kann schwierig sein, wenn ein alkoholfreies Getränk 10 Teelöffel Zucker oder mehr enthalten kann pro Portion.
Limonaden
Zucker Der Zuckergehalt von Limonaden reicht von rund 32 Gramm in 12 Unzen bestimmter Ingwer Ales bis fast 40 Gramm in einigen Cola. Alle 4 Gramm entspricht 1 Teelöffel Zucker. Ein Limonen-Limonensoda kann bei 38 Gramm Zucker einschlagen, während Wurzelbier 39 Gramm pro 12 Unzen enthalten kann. Die Menge an Zucker in Limonaden variiert je nach Marke.
Fruchtsäfte, Tees und andere alkoholfreie Getränke
Fruchtpunsch Fruchtpunsch, Eistee und Limonade mögen gesündere Entscheidungen als Limonaden sein, aber das ist nicht immer der Fall. Fruchtstempeln enthalten die kleinste Menge an Zucker bei 25 Gramm pro 12 Unzen, aber einige Eistees mit Zitronengeschmack haben 32 Gramm und Limonaden aus Konzentrat enthalten 37 Gramm. Wenn Sie versuchen, sich nach Sport sportlich zu betätigen, wählen Sie sorgfältig: Energiegetränke enthalten rund 49,5 Gramm Zucker, während Sportgetränke bescheidene 19 Gramm haben.
Diät-Soda
Diät-Limonade Diätgetränke enthalten keinen Zucker, enthalten aber künstliche Süßstoffe wie Aspartam.
