Vibrations-Trainingsgeräte, inspiriert von russischen Astronauten in den 1960er Jahren und erforscht von NASA-finanzierten Wissenschaftlern im neuen Jahrtausend, können Ihre Workouts beschleunigen und stärken. Vibrationsmaschinen halfen russischen Astronauten bei der Bekämpfung der Muskelverschlechterung in der Schwerelosigkeit und halfen ihnen, den Weltrekord für den längsten Aufenthalt im Weltraum zu setzen - 432 Tage. Während eines Trainings auf einer Vibrationsmaschine kann Ihre Muskelbewegung um bis zu 70 Prozent zunehmen.
Schnelle Ergebnisse
Vibrationsmaschinen erhöhen mechanisch die Anzahl der Wiederholungen, die Sie ausführen. Im Fitnessstudio können Sie einen Bizeps Curl oder Squat pro Sekunde machen. Mit einer Vibrationsmaschine können Sie 30 bis 50 pro Sekunde ausführen. Während einige Studien auch behaupten, dass Vibrationsmaschinen Cellulite senken, Cortisolproduktion reduzieren und Knochendichte und menschliche Wachstumshormonproduktion erhöhen können, wird mehr Forschung benötigt, um solche Befunde zu unterstützen.
Wie es funktioniert
Eine Ganzkörper-Vibrationsmaschine umfasst eine einfache Plattform mit Griffen, die Sie stabilisieren. Sie können auf der Plattform stehen oder sitzen oder einen einzelnen Körperteil - einen Arm oder ein Bein - darauf platzieren. Die Maschine erzeugt eine Vibration, die sich durch den ganzen Körper bewegt. Hier verlagert Ihr Körper ständig sein Gewicht wie auf einer U-Bahn oder einem Übungsball, um das Gleichgewicht zu halten. Um aufrecht zu bleiben, bewegen und kontrahieren sich Ihre Muskeln automatisch. Während des traditionellen Krafttrainings werden etwa 45 Prozent Ihrer Muskelfasern aktiviert. Vibrationsmaschinen aktivieren nahezu alle Muskelfasern einer gezielten Muskelgruppe.
Typen
Das Scheiben- oder Plattenmodell von Vibrationsmaschinen umfasst eine Gummiauflage auf der Plattform, die einem Fußschemel ähnelt. Maschinen sind so konzipiert, dass Sie bestimmte Muskelgruppen trainieren können. Sie können die Maschine auch für grundlegende Übungen wie Crunches und Stretching verwenden. Zu den Herstellern von Vibrationsmaschinen gehören Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone und Health Mark. Zu den High-End-Marken in den USA gehören Firm Body Evolution und Vibraslim Power Plate. Diese Maschinen kosten $ 2.500 oder mehr.
Preis und Qualität
Sie können eine Vibrationsmaschine für so wenig wie $ 200 oder so viel wie $ 10.000 kaufen. Eine Rite Life Fitness Vibrationsmaschine kostet zwischen 200 und 350 US-Dollar. Dies ist das niedrigste verfügbare Endprodukt und hat sehr begrenzte Funktionen. Sie könnten wählen, eine Top-bewertete Power Plate Vibration zu kaufen, die Ihnen die ganze Glocke und Pfeifen geben wird, während Sie zurück über $ 10.000 oder mehr setzen. Die Power Plate Vibration bietet offensichtlich ein besseres Design, Funktionen, Vibrationseinstellungen, Leistung und Gewichtsbeschränkungen. Ein VibraSlim Europlate bietet viele Vorteile der High-End-Modelle für etwa $ 1.600. Die besten Werte scheinen jedoch der LifeSpan Fitness VP-1000 zu sein. Es kostet etwa $ 900 und verfügt über 20 verschiedene Vibrationsstufen, fünf voreingestellte Workouts und eine Gewichtsbeschränkung von 300 Pfund.
