BodyStep ist ein markengeschütztes Trainingsprogramm von Les Mills, das die neueste Tanzmusik mit einem Step-Aerobic-Training kombiniert. Jeder Musiktitel hat einen spezifischen Übungsschwerpunkt; Die Klasse kombiniert Step Aerobic und Muskelaufbauübungen.
Step Aerobic
Die Grundlage jeder Les Mills BodyStep-Klasse ist Step-Aerobic. Die Schritte sind einstellbar; Die Höhe wird von deiner Körpergröße und deinem Fitnesslevel bestimmt. Höhere Schritte entsprechen einem intensiveren Training; eine 6-Zoll-Bank verbrennt etwa 7,5 Kalorien pro Minute, während eine 12-Zoll-Bank 10,5 Kalorien pro Minute verbrennt.
Kalorien
In der Regel, wenn Sie 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie 511 Kalorien in 60 Minuten High-Impact-Aerobic. Zusätzlich zur Schritthöhe beeinflussen Faktoren wie das Hin- und Herbewegen auf der Bank, wie Sie Ihre Arme benutzen und wie schnell die Routine ist, auch die verbrannten Kalorien.
Körperschritt
Wie viele Kalorien Sie in einer einstündigen BodyStep-Klasse verbrennen, liegt ganz bei Ihnen. Mit niedrigeren Schritten und minimaler Anstrengung - mit einem Fuß auf dem Boden zu jeder Zeit - können Sie 365 Kalorien in einer Stunde verbrennen, wenn Sie 160 Pfund wiegen. Indem Sie Ihren Aufwand erhöhen, können Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
