Der Tennisarm oder die laterale Epikondylitis ist eine häufige Verletzung, die durch Schmerzen und Empfindlichkeit im äußeren oder oberen Teil des Ellenbogens gekennzeichnet ist. Laut der Website Tennis Elbow Behandlungen, die Bedingung ist in der Regel eine sich wiederholende Belastung durch Überlastung der Sehnen im Gelenk bis zu dem Punkt, wo sie nicht selbst reparieren können. Die Verletzung ist, wie der Name schon sagt, mit Tennis und anderen Schlägern verbunden, kann aber auch durch plötzliche heftige Verletzungen oder andere sich wiederholende Aufgaben verursacht werden. Der Zustand ist in der Regel vorübergehend und einfach für Heilung und Schmerzlinderung einzuwickeln.
Schritt 1
Halten Sie das lose Ende der gerollten Ace-Wrap an den Teil Ihres Armes in der Nähe des Ellenbogengelenks.
Schritt 2
Wickeln Sie die Bandage zweimal um den Arm, so dass die Bandage sich überlappt. Dadurch bleibt das lose Ende gegen den Arm gesichert, wenn der Wickel fertig ist.
Schritt 3
Rollen Sie die Verpackung ein paar Mal über den Ellenbogen und zu dem Abschnitt des Arms auf der anderen Seite des Gelenks. Halten Sie den Druck relativ fest, um der durch die Verletzung verursachten Schwellung entgegenzuwirken.
Schritt 4
Befestigen Sie das Ende der Verpackung mit Klebeband oder Metallklammern, wenn sie mit der Ace-Verpackung geliefert wurden. Laut Drugs.com müssen Sie den Ellenbogen nicht mit mehreren Lagen Ace Wrap umwickeln. Sie können jede zusätzliche Verpackung, die noch übrig ist, abschneiden.
Tipps
- Suchen Sie immer Ihren Arzt auf, bevor Sie Selbstbehandlungsmethoden anwenden.
Warnungen
- Umwickeln Sie den Verband nicht zu fest, um den Blutfluss zu unterbrechen.
