Wenn es darum geht, ein gutes Workout zu bekommen, suchen die Leute zwei Dinge: das Beste für ihr Geld und die meiste Unterhaltung. Während ersteres durch Kalorienverbrennung und -intensität geschätzt werden kann, ist letzteres höchst subjektiv. Einige Leute mögen es, ihre Kopfhörer anzuziehen und auf dem Laufband in ihren eigenen Groove zu steigen, während andere in einer Gruppe sein wollen und zu den pumpenden Latin-Beats einer Zumba-Klasse rocken. Beide sind brauchbare Wege, um ein gutes Herz-Kreislauf-Training zu bekommen, aber darüber hinaus sind sie ungefähr so ähnlich wie Äpfel und Orangen.
Trainingszustand
Menschen mit den meisten Fitnessniveaus können ein Laufband benutzen. Sie können auf einem Laufband laufen, joggen, laufen und sprinten. Sie können die Steigung anpassen und je nach Ihrem Ziel für eine kurze oder lange Zeit trainieren. Überall, wo Sie fit sind, hat ein Laufband etwas zu bieten.
Zumba Klassen können für Menschen aller Fitnessniveaus geeignet sein oder auch nicht. Jeder kann mit einer niedrigeren Stufe und einer geringeren Beinarbeit mit einer Einstiegsklasse Schritt halten, aber fortgeschrittenere Klassen können für Anfänger zu viel sein. Der Unterricht dauert in der Regel eine Stunde, was für jemanden, der gerade erst angefangen hat, eine Menge sein kann.
Sowohl das Laufband-Training als auch die meisten Zumba-Klassen beinhalten Auswirkungen. Laufen und Sprinten auf einem Laufband werden deine Gelenke stärker belasten, und einige der Bewegungen in Zumba beinhalten Springen oder Stampfen, was gleichfalls große Auswirkungen haben kann. Gehen auf einem Laufband ist ziemlich geringe Auswirkungen, also wenn Sie Gelenkprobleme haben, kann es besser für Sie geeignet sein. Zumba Moves können manchmal modifiziert werden, um eine geringere Auswirkung zu haben.
Vielfalt
Abwechslung in Ihrer Trainingsroutine hält die Dinge interessant. Für viele Menschen ist es ein Rezept für Burnout, Tag für Tag dasselbe zu tun. Es gibt nicht viel Abwechslung auf einem Laufband. Sicher, du kannst deine Geschwindigkeit und Steigung anpassen, du kannst Intervalle oder Wiederholungen machen, aber du bist immer noch auf dem Laufband in den vier Wänden deines Fitnessstudios.
Trotzdem genießen manche Leute das. Sie wollen einfach nur ihre Musik auflegen oder ihre Shows ansehen, während sie Kalorien und Stress verbrennen. Es ist rein subjektiv.
Aber für die Vielfalt ist Zumba wirklich nicht zu schlagen. Wenn Sie in einer Großstadt leben, können Sie alle Arten von Zumba-Klassen finden, von der ursprünglichen Zumba bis zur Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step und mehr. Jede dieser Sorten bietet unterschiedliche Vorteile, und alle verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien pro Sitzung.
Verfügbarkeit
Die meisten Fitnessstudios haben mindestens ein Laufband für die Nutzung durch Mitglieder. Während Ihrer geschäftigen Stunden am Morgen und am Abend müssen Sie möglicherweise warten, bis Sie auf ein Laufband kommen, was sehr mühselig sein kann. Laufbänder können auch für Fitnessstudios gekauft werden. Einige Modelle sind erschwinglich, andere sind extravagant, je nach Marke und Ausstattung der Maschine.
Zumba-Kurse werden normalerweise in einem Fitnessstudio oder Studio durchgeführt. Je nachdem, wo Sie leben, haben Sie möglicherweise Zugang zu Zumba-Kursen, oder zumindest nicht sehr viele. In größeren Städten sind die Angebote zahlreicher, aber Sie müssen immer noch eine Klasse finden, die zu Ihrem Zeitplan passt, sich für die Klasse anmelden und pünktlich zur Klasse kommen. Sie können Zumba auch zu Hause mit einem DVD- oder Videospielsystem spielen, wodurch es bequemer wird.
Kalorien verbrannt
Kalorienverbrennung ist sehr variabel und hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrem Fitness-Level, Gewicht und sogar Genetik. Schätzungen von Harvard Health Publications zufolge liegt der Kalorienverbrauch zwischen 240 und 444 Stunden pro Tag, abhängig von Ihrem Gewicht. Der Lauf verbrennt mehr Kalorien, von 480 bei langsamer Geschwindigkeit bis über 800 bei einem schnellen Clip. Sprint-Intervalle können noch mehr brennen.
Zumba ist auch ein guter Kalorienbrenner für Aerobic-Kurse. In einer Studie des American Council on Exercise verbrannten gesunde Frauen im Alter zwischen 18 und 22 durchschnittlich 9,5 Kalorien pro Minute bei Zumba. Laut den Forschern ist Zumba ein besserer Kalorienbrenner als andere Aerobic-Kurse wie Step-Aerobic und Cardio-Kickboxen.
Letztendlich hängt es davon ab, wie viel Kalorien Sie auf einem Laufband oder in einer Zumba-Klasse verbrennen. Je mehr Mühe du hineinlegst, desto mehr Kalorien wirst du auf Wiedersehen küssen.
