Zink ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der in kleinen Mengen vom menschlichen Körper benötigt wird. Viele Teile des Körpers benötigen Zink, einschließlich Herz, Gehirn, Haut, Haare und Fingernägel. Die von der USA empfohlenen Diäten sind 8 mg für eine Frau und 11 mg für einen Mann. Die Einnahme von zusätzlichem Zink, wenn Sie keinen Mangel haben, ist unwahrscheinlich, eine vorteilhafte Wirkung zu haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie zusätzliches Zink nehmen.
Rolle von Zink
Zink ist für viele der biochemischen Reaktionen erforderlich, die an dem Wachstum und der Teilung von Zellen beteiligt sind. Arten von Zellen, die schnell wachsen und sich teilen, wie die Zellen, die Haut, Haare und Fingernägel produzieren, benötigen konstante Zinkspiegel, um ein gesundes Wachstum dieser Gewebe zu fördern, so das Linus Pauling Institute der Oregon State University.
Zinkmangel
Wenn ein Zinkmangel auftritt, können Symptome in vielen verschiedenen Teilen des Körpers auftreten. Da schnell wachsende Zellen eine konstante Versorgung mit Zink benötigen, gehören diese sich schnell teilenden Zellen häufig zu den frühesten, die Symptome eines Zinkmangels aufweisen. Neben Haarausfall und Hauterkrankungen wie Psoriasis und Dermatitis kann ein Zinkmangel zu weißen Flecken oder Flecken auf den Fingernägeln führen, berichtet das University of Maryland Medical Center. Ein Zinkmangel kann laut Nail-Care-Tips.com auch zu langsamem Nagelwachstum oder Nagelspalten führen.
Zink und Nagelwachstum
Wenn Sie einen Zinkmangel haben, der zu langsamem Wachstum oder abnormalen Verfärbungen Ihrer Fingernägel führt, dann wird die Einnahme eines Zinkpräparats, um den Zinkspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, wahrscheinlich das Aussehen und das Wachstum Ihrer Fingernägel verbessern. Sicherstellen, dass Sie genug Zink zu sich nehmen, um einen Zinkmangel zu vermeiden, kann helfen, langsames Wachstum und Spalten oder Verfärben der Fingernägel zu verhindern, rät Nail-Care-Tips.com, aber es gibt keine Beweise dafür, Zink zu nehmen, wenn Sie keinen Mangel haben Verbessern Sie das Wachstum oder Aussehen Ihrer Nägel.
Lebensmittel reich an Zink
Verzehr von Lebensmitteln, die hohe Zinkwerte enthalten, können dazu beitragen, dass Sie keinen Zinkmangel entwickeln. Austern enthalten extrem hohe Zinkwerte, und eine Portion Austern liefert über 500 Prozent der täglichen benötigten Aufnahme, berichtet das Büro für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health. Andere Arten von Meeresfrüchten und viele Fleisch enthalten auch erhebliche Mengen an Zink. Während einige Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte auch Zink enthalten, wird das in Pflanzen vorkommende Zink vom menschlichen Körper nicht leicht aufgenommen.
