Wasser ist wichtig für viele Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich des Stoffwechsels. Es ist auch wichtig für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff und hilft dabei, Energie zu steigern, so dass Sie auch maximale Anstrengung in Ihr Training einbringen können. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu unterdrücken und damit übermäßiges Essen zu verhindern. Aber das Fressen von reichlich Wasser kann zu Fehlzündungen führen und den Gewichtsverlust hemmen, vor allem, wenn Sie keine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen und nicht genug Bewegung haben.
Wasserrückhalt
Gelegentlich sind diese zusätzlichen Pfunde teilweise "Wassergewicht". Wenn Sie in einer Sitzung viel Wasser trinken - im Gegensatz zu einem Tag -, können Ihre Nieren nicht mehr mithalten und das überschüssige Wasser ausstoßen. Überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper stört auch das Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper, die für die Regulierung von Wasser verantwortlich sind. Außerdem, wenn Ihre Ernährung reich an Natrium und wenig Kalium ist, haben Sie ein höheres Risiko, Wasser zu speichern.
Schadstoffe und Gewichtszunahme
Wenn Sie mehr Wasser trinken, erhöht sich auch die Belastung durch Schadstoffe, insbesondere wenn das Wasser nicht gefiltert oder gereinigt wird. Einige natürliche Gesundheit Befürworter, wie Brenda Watson, Co-Autor von "The Detox Strategy", glauben, dass Schadstoffe Funktionen im Körper, die eine Rolle bei der Gewichtsabnahme, einschließlich Stoffwechsel und hormonelle Aktivität spielen stören. In einer Studie, die 2010 in der Fachzeitschrift "Adipositas" veröffentlicht wurde, fanden belgische Forscher heraus, dass einige persistente organische Schadstoffe signifikant mit dem Body-Mass-Index, der Fettmasse sowie dem subkutanen und abdominalen Fett verbunden waren.
Komplikationen
Nicht zu verlieren verblasst im Vergleich zu einer anderen Folge zu viel Wasser trinken - Hyponatriämie. Dieser Zustand tritt auf, wenn Sie in kurzer Zeit viel Wasser trinken. Es bewirkt eine Verdünnung von Blut und Elektrolyten und kann zu gesundheitlichen Problemen wie Übelkeit, Erbrechen, Verwirrtheit, Muskelkrämpfen, Krampfanfällen und Schwellungen des Gehirns führen. Hyponatriämie ist eine seltene Erkrankung und betrifft vor allem Marathonläufer oder Triathleten, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht in Gefahr sind. Ohne sofortige ärztliche Behandlung kann Hyponatriämie tödlich sein.
Menge an Wasser zum Trinken täglich
Es gibt keine feste Menge Wasser zu trinken. Es hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie zB von Ihrem Gewicht, Aktivitätslevel, der Umgebung - zum Beispiel heiß und feucht gegen kalt - und Ihrer natürlichen Schweißrate. Selbst eine Schwangerschaft beeinträchtigt Ihren Wasserbedarf. Während diskutiert wird, ob Sie Durst als Indikator dafür verwenden sollten, wann Sie Wasser trinken, sagt das Institute of Medicine, dass Sie es können. IOM gibt allgemeine Empfehlungen von 91 Unzen Gesamtwasser aus allen Getränken und Lebensmitteln für Frauen und 125 Unzen für Männer täglich. Ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen, genauere Mengen für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
