Zink ist ein Spurenelement, das für die richtige Körperfunktion benötigt wird. Der Begriff "Spur" bezieht sich auf die Tatsache, dass nur winzige Mengen dieses Nährstoffs notwendig sind gegenüber den größeren Mengen, die zum Beispiel mit Kalzium oder Magnesium erforderlich sind. Zink spielt mehrere Rollen in Bezug auf Muskelaktivität. Es ist essentiell für chemische Reaktionen, die mit dem Stoffwechsel für die Energie und die Funktion des Nervensystems verbunden sind. Es hilft auch bei der Synthese von Proteinen für die Entwicklung von gesundem Muskelgewebe. Aufgrund dieser Funktionen kann es das Auftreten von Muskelkrämpfen beeinflussen.
Nährwert-Information
Austern liefern eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für Zink. Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt 13 mg pro Tag für erwachsene Männer und 9 mg für erwachsene Frauen. Sie werden oft Zink in einem Multivitamin- und Mineralstoffpräparat finden. Zu den Nahrungsquellen gehören Austern und Krabben. Rindfleisch und Schweinefleisch liefern auch gesunde Nahrungsquellen. Da es in einer kleinen Gruppe von Lebensmitteln gefunden wird, sind Mängel nicht ungewöhnlich. Neben der Linderung von Muskelkrämpfen, hat es andere medizinische Anwendungen wie die Reduzierung von Erkältungssymptomen und die Erhaltung einer gesunden Sehkraft.
Mängel
Zinkmangel wurde mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht, was die richtige Aufnahme wesentlich macht. Dies kann ein Faktor sein, wenn Ihre Ernährung wenig Nahrungsquellen hat. Personen, die eine Malabsorption von Nährstoffen aufgrund eines medizinischen Zustands wie Zöliakie erfahren, können auch Zinkmangel entwickeln. Muskelkrämpfe treten bei einigen Erkrankungen wie der Sichelzellenanämie als komplizierender Faktor auf und machen die Zinkergänzung zu einer wirksamen alternativen Behandlung. Einige Ergänzungsmittel wie Chrom oder Kalzium können ebenfalls die Zinkabsorption beeinträchtigen und zu Mangelerscheinungen führen.
Medizinische Anwendungen
Medizinische Beweise haben Anwendungen für die Verwendung von Zink zur Linderung von Muskelkrämpfen definiert. Eine Studie der Universität von Kentucky aus dem Jahr 2000 ergab, dass bei über 80 Prozent der Patienten, die an einer Leberzirrhose litten, Zinkkrämpfe durch Muskelzusätze ergänzt wurden. Während der genaue biologische Mechanismus nicht identifiziert wurde, bot die Nahrungsergänzung eine Möglichkeit, die Lebensqualität von Personen, die an dieser chronischen Lebererkrankung leiden, zu verbessern. MedlinePlus empfiehlt 220 mg zweimal täglich zur Behandlung von Muskelkrämpfen bei Patienten mit Zinkmangel.
Vorsicht
Bevor Sie Zink nehmen, müssen Sie sich dessen bewusst sein, was seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Muskelkrämpfen und der Häufigkeit von Nebenwirkungen beeinträchtigt. Drugs.com warnt, dass Zink die Absorption von Antibiotika sowie andere essentielle Nährstoffe wie Eisen, Kupfer und Vitamin A beeinträchtigen könnte. Zink kann Übelkeit und Magenverstimmung verursachen. Wenn Sie ein Zinkpräparat einnehmen, sollten Sie es mit Essen einnehmen. Vermeiden Sie auch, Zink mit Kaffee zu nehmen, was die Absorption um die Hälfte reduzieren kann. Obwohl im Allgemeinen sicher, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zink nehmen.
