Sich genug Bewegung zu verschaffen, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich um den Körper zu kümmern, um ein gesünderes Herz aufzubauen, die Mobilität zu erhalten und flexibel zu bleiben. Aber es ist möglich, zu viel von einer guten Sache zu haben, wenn Sie übermäßig trainieren oder von der körperlichen Fitness besessen werden. Die Centers for Disease Control empfehlen gesunden Erwachsenen, täglich 30 Minuten Cardio-Training zu absolvieren. Während Sie vielleicht ein wenig mehr anstreben, kann übermäßiges Training ernsthafte Konsequenzen haben.
Mögliche Probleme
Wenn eine moderate Menge an Übung gut ist, scheint es, dass viel Übung für Ihren Körper großartig wäre. Trainieren zu viel und übertrainieren Sie Ihren Körper kann zu Themen wie Müdigkeit, eine Verringerung der Gesamtleistung, eine verminderte Reaktion der Herzfrequenz auf Bewegung, verringerte maximale Sauerstoffaufnahme, Nebennieren Erschöpfung und erhöhte Bewegungsmacht, nach dem U.C. Davis Association of Body Image und ungeordnetes Essen. Wenn Sie sich Ihre Muskeln nicht erholen, können Sie auch anhaltenden Muskelkater und Leistungsminderung feststellen. Im Wesentlichen ist es möglich, so viel zu trainieren, dass die Vorteile von Fitness zu einem Nachteil werden, indem negative Reaktionen im Körper ausgelöst werden.
Untertanken
Wenn Sie sich zu viel bewegen, benötigt Ihr Körper mehr Energie und Energie. Leider werden diejenigen, die zu viel Sport treiben, manchmal bewusstlos ihren Körper betäuben, oft in dem Bemühen, mehr Gewicht zu verlieren. Unterbetankungen können jedoch zu Leistungseinbußen und mangelnder Ernährung führen. Ein Mangel an richtiger Ernährung in Bezug auf Bewegung kann auch zu Problemen wie Essstörungen und Osteoporose führen, so "Today's Diätetiker". Selbst wenn das Untertanken nicht gezielt durchgeführt wird, kann zu viel Bewegung zu viele Ressourcen Ihres Körpers verbrennen, ohne genügend Zeit zum Auftanken und zur Regeneration.
Krankheiten
Es gibt medizinische Bedingungen, bei denen zu viel Bewegung extrem problematisch sein könnte. Übung erhöht die Herzfrequenz, die für diejenigen gefährlich sein kann, die bereits an Bluthochdruck leiden oder anfällig dafür sind. Schwangere Frauen sollten zum Beispiel immer mit ihren Ärzten sprechen, bevor sie mit einer kräftigen Trainingsroutine beginnen, während Übergewichtige und ältere Menschen auch ärztliche Überwachung benötigen.
Rote Flaggen
Dein Körper - und dein Verstand - warnt dich vielleicht bereits davor, dass du zu viel trainierst. Achten Sie auf rote Flaggen, wie von der National Ess Disorders Association festgelegt. Einige der Zeichen, dass Sie zu beschäftigt mit Bewegung sind, schließen Sie Ihr soziales Leben rund um Fitness, keine Ruhetage, extreme Müdigkeit oder Erschöpfung oder Sporttraining mehrmals am Tag für längere Zeit. Frauen können auch einen Menstruationsverlust oder häufige Knochenbrüche erfahren. Dies sind Anzeichen von zu viel des Guten und Sie benötigen möglicherweise medizinische und psychische Hilfe. Suchen Sie bei Ihrem Arzt nach einer Überweisung an einen Psychiater, der Ihnen helfen kann, Bewegung auf eine gesündere Art und Weise zu integrieren.
