Es ist normal, dass werdende Mütter begeistert sind, ein neues Mitglied in der Familie willkommen zu heißen, aber ihr Magen-Darm-System kann es schwierig machen, sich fröhlich zu fühlen. Verdauungsbeschwerden treten häufig während der Schwangerschaft auf und beginnen bereits 4 Wochen und können möglicherweise bis zur Entbindung anhalten. Diese Symptome sind zwar lästig, erweisen sich jedoch selten als problematisch. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Strategien, um werdenden Müttern zu helfen, die Symptome zu lindern.
Sodbrennen
Die brennenden und mittleren Brustschmerzen genannt Sodbrennen plagt viele schwangere Frauen. Sodbrennen tritt auf, weil die Hormone der Schwangerschaft dazu führen, dass die Muskeln des Magen-Darm-Systems entspannter werden, berichtet der March of Dimes. Eine der betroffenen Muskeln ist das Ventil zwischen dem Magen und der Speiseröhre, was zum Austreten von Magensäure aus dem Magen führt. The March of Dimes stellt fest, dass Sodbrennen im zweiten und dritten Trimester, wenn der Uterus wächst, schlimmer werden kann. Tipps zur Bekämpfung von Sodbrennen in der Schwangerschaft gehören die Vermeidung von fettigem Essen, Koffein und Gewürzen, nach dem Essen aufrecht zu bleiben, häufige, kleinere Mahlzeiten zu essen und Schwangerschaft Gewichtszunahme auf einem vernünftigen Niveau zu halten.
Übelkeit und Erbrechen
Bis zu drei Viertel der Schwangeren leiden während der Schwangerschaft unter Übelkeit und Erbrechen. Oft als morgendliche Übelkeit bezeichnet, können Übelkeit und Erbrechen der Schwangerschaft (NVP) zu jeder Tageszeit auftreten und von leicht bis schwer reichen. Die American Academy of Family Physicians (AAFP) berichtet, dass NVP von "der plötzlichen Anstieg der Hormone während der Schwangerschaft." Zum Glück, für die meisten schwangeren Frauen wird NVP um 13 Wochen oder so nachlassen. Die AAFP schlägt vor, dass werdende Mütter fade Speisen, mehr Kohlenhydrate essen und fetthaltige Lebensmittel vermeiden, um NVP einzudämmen. Sie bemerken auch, dass Akupressur-Armbänder helfen können, das Problem zu lindern.
Gas
Schwangere Frauen haben oft verschiedene Arten von Gas einschließlich Aufstoßen, Blähungen oder Gefühl schrecklich aufgebläht. Die Verlangsamung des Verdauungstraktes, die während der Schwangerschaft auftritt, verursacht diese Ansammlung von Gas, sagt BabyCenter. Sie stellen fest, dass Probleme mit Gas im dritten Trimester besonders lästig werden können, wenn der Uterus viel Bauchraum einnimmt. Tipps zur Reduzierung von Gas während der Schwangerschaft umfassen die Vermeidung von Brokkoli, Kohl, Bohnen, Zwiebeln, Limonaden und frittierten Lebensmitteln. Werdende Mütter könnten auch versuchen, Milchprodukte in ihrer Ernährung zu eliminieren, um zu sehen, ob das mit Gas hilft. Wenn sie dies tun, sollten sie auch eine tägliche Kalzium-Ergänzung nehmen, sagt BabyCenter.
Verstopfung
Verstopfung kann sehr früh in der Schwangerschaft beginnen und kann während der gesamten Schwangerschaft dauern. Die American Pregnancy Association schlägt vor, dass schwangere Frauen jeden Tag 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe essen, dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten moderat trainieren und viel trinken, um Verstopfung zu reduzieren. Sie bemerken auch, dass das erhöhte Eisen, das in den meisten vorgeburtlichen Vitaminen gefunden wird, zur Verstopfung beitragen kann. Wenn Frauen unter Verstopfung leiden, sollten sie deshalb mit ihren Ärzten darüber sprechen, dass sie zu einer pränatalen Formel wechseln sollen, die weniger Eisen enthält.
