Ihre tägliche Ernährung beeinflusst unweigerlich die allgemeine Gesundheit Ihrer Locken. Das Aufladen bestimmter energiereicher Lebensmittel mit Nährstoffen hilft dir, eine starke, glänzende Mähne zu erhalten. Versuchen Sie einen dreifachen Angriff mit eisenreichen Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren. Dadurch werden Ihre Schlösser weniger anfällig für Bruch und Spliss, so dass sie mit einer gesunden Geschwindigkeit wachsen können.
Die gesunde Haar-Diät
Tasse Linsensuppe Bildnachweis: adogslifephoto / iStock / Getty Images Laden Sie sich Linsensuppe, um volles Haar zu bauen, besonders wenn Sie Vegetarier sind oder einen Eisenmangel haben - Linsen sind reich an Eiweiß und Eisen. Um etwas Farbe auf Ihren Teller zu geben, zerkleinern Sie Paprika und werfen Sie sie in einen Salat. Paprika aller Sorten packen mit Vitamin C, was die Kollagenproduktion erhöht. Schon ein geringer Vitamin-C-Mangel kann zu trockenem, strapaziertem Haar und Spliss führen, was das Haarwachstum unweigerlich behindert. Grünkohl, Spinat, Erdbeeren und Butternut-Kürbis sind auch reich an Vitamin C. Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs, Sardinen und Walnüsse, helfen, Entzündungen im ganzen Körper, einschließlich der Kopfhaut zu reduzieren; Wenn Ihre Diät fehlt, werden Ihre Haare anfälliger für Stumpfheit. Um Haarausfall und übermäßigen Haarausfall zu vermeiden, die nur die Geschwindigkeit des Haarwuchses verlangsamen können, essen Sie Nahrungsmittel, die voll mit Zink sind: Cashewnüsse, Pekannüsse, Mandeln und Austern sind ideale Optionen.
