Sich einsam fühlen und alleine sein sind nicht eins. Viele Frauen können Zeit alleine verbringen, sich aber nicht einsam fühlen, während andere Frauen neben ihren Ehemännern sitzen und gemeinsam Filme schauen können und sich einsam fühlen. Einsamkeit umfasst Ablehnung, Verlassenheit und Leere, während allein die Zeit Ihnen die Freiheit lässt, etwas zu tun, was Sie in Gesellschaft von sich selbst genießen, sagt Dr. Gail Saltz, Psychiaterin und Bestsellerautorin.
Zurück in der Zeit
Alte Gefühle der Ablehnung und Verlassenheit, die von der Kindheit übrig geblieben sind, können entstehen, wenn die Neuheit der Ehe abgeklungen ist. Sich selbst zu sensibilisieren ist wichtig, wenn du mit deiner Einsamkeit handelst, da du Erwartungen an deinen Ehemann stellst, die er wahrscheinlich nicht erfüllen kann und die möglicherweise Spannungen in deiner Ehe verursachen. Mark Epstein, M.D., Psychiater und Autor von "When Love Gets Lonely", der auf der Oprah-Website veröffentlicht wurde, empfiehlt, mit deiner Einsamkeit zu fühlen und zu sitzen, um ein Gefühl für die Gedanken und Urteile zu bekommen, die auftauchen. Zum Beispiel, wenn dein Mann mit Freunden unterwegs ist, welche Gedanken führen zu deiner Einsamkeit? Sobald Sie Ihre Antwort erhalten haben, wird es Ihnen leichter fallen, an Lösungen zu arbeiten.
Entzünde die Flammen wieder
Das Leben ändert sich und deine Ehe braucht vielleicht eine Aufladung, um andere Bereiche des Lebens zu erreichen. Beschäftigen Sie sich mit Jobs, Kindern, Ihrem Zuhause und vielleicht älteren Eltern, Sie können mehr wie Mitarbeiter sein, die kämpfen, um eine Frist als Ehemann und Ehefrau zu erreichen. In diesem Fall ist Ihre Einsamkeit wahrscheinlich auf einen Mangel an Teilen und Kommunikation zurückzuführen, sagt Dr. Saltz. Nehmen Sie sich Zeit, um jede Woche miteinander zu sprechen. Berühre seine Schulter oder seine Wange, während du mit deinem Ehemann sprichst. Überraschen Sie ihn, indem Sie ein spezielles Datum für Sie beide aufstellen. Betrachten Sie die Möglichkeit, Ihr erstes Date noch einmal zu erleben und einige der Gefühle aus der Vergangenheit wiederzuerlangen.
Spieglein Spieglein
Deine Einsamkeit hat vielleicht nichts mit deiner Ehe zu tun, sondern mit deinem Selbstwertgefühl. Frauen, die in ihren Ehen einsam sind, fühlen sich vielleicht nicht wohl bei sich selbst und leiden unter geringem Selbstwertgefühl, sagt Mary Ellen Copeland, Autorin von "The Loneliness Workbook". Diese Frauen brauchen im Allgemeinen ständige Kameradschaft, kämpfen mit Gefühlen der Ablehnung, wenn sie alleine sind, und warten auf andere, bevor sie eine Aktivität ausüben, sagt Copeland. Während Ihre Ehe nicht unbedingt in Gefahr ist, müssen Sie wahrscheinlich Wege finden, mit Gefühlen umzugehen, die durch Ihre Isolation hervorgerufen werden.
Angst vor deinem Schatten
Ihre Einsamkeit kann aus Gefühlen der Abhängigkeit und Bedürftigkeit stammen, so Dr. Saltz. Merken Sie, was Sie leidenschaftlich sind und entwickeln Sie Ihre eigenen Interessen außerhalb Ihrer Ehe. Lernen Sie sich selbst kennen und üben Sie alleine zu sein, da dies dazu beiträgt, die Abhängigkeit und Bedürftigkeit zu verringern. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie ausprobieren möchten oder mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Einige Beispiele sind das Lesen von Liebesromanen, das Hören von Musik, lange Spaziergänge in der Natur und das Beobachten von Sternen. Wenn die Einsamkeit zuschlägt, nutze deine Liste, anstatt zu warten und zu erwarten, dass dein Ehemann deine Einsamkeit lindert. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Ehemann als eine Möglichkeit, mit ihm auf einer positiven Ebene zu verbinden.
