Das Graben bleibt ein wichtiger Teil des defensiven Volleyballs, da es den Übergang von der Verteidigung zum Angriff beginnt. Nicht jeder Schuss nähert sich dir direkt, also musst du das Spiel lesen und zu dem Punkt gehen, von dem du glaubst, dass der Ball enden wird. Mit der richtigen Grabtechnik stellen Sie sicher, dass Sie den Ball an Ihren Teamkollegen zum Angriff platzieren.
Haltung
Bevor Sie den Ball graben können, müssen Sie in die richtige Haltung kommen. Halten Sie Ihre Füße ein wenig mehr als schulterbreit auseinander mit gebeugten Knien. Wenn Sie nach unten schauen, sollten Ihre Knie über Ihre Zehen reichen. Halten Sie Ihre Schultern zum Ball und entspannen Sie sich. Wenn man den Ball erreicht, wird die Genauigkeit beeinträchtigt. Beuge deine Arme vor deinem Körper.
Traditionelle Grabung
Gute Spieler können das Spiel vorausahnen und zu einem Punkt auf dem Boden gehen, bevor der Ball ankommt. Du willst deine Hüften unter den Ball bekommen und früh ankommen hilft dabei deutlich. Halte deine Unterarme unter dem Ball und lehne dich dem Ball zu, wenn er deine Arme berührt. Wenn du den Ball zwischen deinen Knien und deinen Schultern eingibst, hast du die beste Chance, ihn genau auf einen Mitspieler zu richten. Stellen Sie bei jedem Schuss sicher, dass Sie dem Angreifer gegenüber stehen, während sich der Ball nähert. Es ist schwierig, zu einem sich schnell nähernden Ball zu kommen, daher ist die Positionierung sehr wichtig.
Tauchen
Wenn Sie nicht zu einem Ball an Ihren Füßen kommen können, müssen Sie möglicherweise tauchen, um die Ausgrabung abzuschließen. Wenn Sie dabei sind, gehen Sie sehr tief auf den Boden, indem Sie die Knie beugen. Strecken Sie Ihren gesamten Körper nach vorne und gleiten Sie beim Tauchen auf Ihrer Brust. Da Sie wahrscheinlich für einen niedrigen Ball tauchen werden, müssen Sie Ihre Arme parallel zum Boden halten, um sie wieder in die Luft zu bekommen. Sie graben entweder mit einer geschlossenen Faust oder mit einer defensiven Technik, die Pfannkuchen genannt wird, in der Sie Ihre Hand flach auf den Boden legen und den Ball von der Rückseite davon abprallen lassen. Halte dein Kinn während des Tauchgangs hoch, um Verletzungen zu vermeiden.
Überkopfgrabung
Wenn der Ball über Ihren Kopf kommt, müssen Sie den Ball in dieser Position spielen. In den meisten Fällen werden Sie den Ball eher mit Ihren Fingern als mit Ihren Armen berühren. Halten Sie Ihre Finger und Handgelenke angespannt, wenn Sie Kontakt mit dem Ball haben, da Sie so mehr Kontrolle über den Ball haben. Greife den Ball an, anstatt ihn zu treffen. Wenn Sie den Ball treffen, kann das zu einer Verletzung Ihrer Finger führen, zusätzlich zu einer schlecht ausgeführten Grabung. Drücken Sie den Ball in die Luft für Ihren Setter, da dies Ihrem Team hilft, seinen Angriff zu beenden.
