Wenn Sie jemals süchtig nach einem Verhalten waren, wie Einkaufen oder Glücksspiel, Ihnen fehlten Fokus oder Motivation, um eine Aufgabe zu erledigen, oder Sie haben unter Depressionen gelitten, können Gehirn-Chemikalien die Ursache sein. Im Zentrum dieser komplexen Verhaltensweisen stehen zwei starke Neurotransmitter, Dopamin und Serotonin. Diese natürlich vorkommenden Chemikalien in Ihrem Gehirn helfen Ihrem Körper, sich fließend zu bewegen, Ihr Geist bleibt ruhig und konzentriert auf eine Aufgabe und hilft Ihnen, Depressionen und anderen affektiven Störungen zu widerstehen. Ihr Niveau wird von Ihrem Lebensstil beeinflusst und wenn Sie verstehen, wie sie arbeiten, können Sie Ihre Stimmung, Konzentration und Gesundheit verbessern.
Bewegung
Ihr Körper benötigt Dopamin für normale Bewegungen wie Gehen und Gleichgewicht. Niedrige Dopaminspiegel, wie sie bei Parkinson-Patienten vorkommen, führen zu einem Mangel an Flüssigkeitsbewegungen. Die Menschen werden steif und "eingefroren" in ihren Körpern. Levodopa ist ein Medikament, das verwendet wird, um den Dopaminspiegel zu erhöhen und die normale Bewegung bei Parkinson-Patienten wiederherzustellen. Die Dosis ist schwer einzustellen und zu viel Dopamin kann unkontrollierte Bewegungen wie Zittern und Ruckeln verursachen.
Im Gegensatz zu Dopamin ist die Rolle von Serotonin in der Bewegung nicht so klar. Serotonin wird für normale Bewegungen benötigt und kann die Auswirkungen anderer Neurotransmitter steuern.
Impuls Kontrolle
Dopamin kann eine Rolle bei der Sucht- und Impulskontrolle spielen. Manche Menschen mit Parkinson-Krankheit, die mit einer Dopamin-Ersatztherapie behandelt werden, entwickeln suchterzeugende Verhaltensweisen, die zwanghaftes Spielen und Einkaufen, ziellose wiederholte Verhaltensweisen und Hypersexualität umfassen können. Dopamin ist an anderen Impulssteuerungsstörungen beteiligt, wie an der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Aber die Beziehung zwischen Dopamin und Impulskontrolle ist komplex, und es ist nicht klar, warum Dopamin-Erhöhung Medikamente Symptome für manche Menschen mit ADHS zu verbessern, aber verschlechtern sie für andere.
Im Gegensatz dazu ist vermindertes Serotonin mit Drogenmissbrauch verbunden. Serotonin kann zu dem veränderten Zustand nach dem Kokainkonsum beitragen und das Verlangen nach Kokain erhöhen. Einige der Wirkungen von Serotonin können auf seinen Einfluss auf andere Neurotransmitter zurückzuführen sein.
Stimmung
Dopamin ist wichtig für Aufmerksamkeit, Motivation und zielgerichtetes Verhalten - es stärkt Verhaltensweisen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Kokain und Amphetamine zum Beispiel erhöhen Dopamin und können diese Drogen suchterzeugender machen. Im Gegensatz dazu ist Serotonin wichtig für die Ruhe und das emotionale Wohlbefinden.
Während Ungleichgewichte in Serotonin und Dopamin mit Depressionen und Angststörungen verbunden sind, ist niedriger Serotonin mit größerer Impulsivität und einem erhöhten Suizidrisiko verbunden. Die Verbesserung von Serotonin kann die Impulsivität verringern, und Serotoninersatztherapien werden häufig verwendet, um das Suizidrisiko zu verringern.
Wie bei den Dopamin-Studien gibt es Inkonsistenzen zwischen Studien mit Berichten über Serotonin-Ersatztherapien, die das Suizidrisiko bei Jugendlichen erhöhen. MDMA (Ecstasy), das sowohl Serotonin als auch Dopamin erhöht und eine Stimmungserhöhung verursacht, verursacht wahrscheinlich seine Wirkungen durch eine große Freisetzung von Serotonin.
Lebensstil Faktoren
Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für eine normale Gehirnfunktion und geistige Gesundheit. Anhaltende Bewegung erhöht das Niveau von Serotonin in Ihrem Gehirn und Serotonin kann eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gehirnfunktion spielen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Serotonin in Ihrem Gehirn ab, was mit einer Zunahme von Depressionen zusammenhängt.
Übung kann Gehirn Serotonin, auch für ältere Erwachsene, erhöhen, was darauf hindeutet, dass regelmäßige Bewegung als natürliche Antidepressivum und Anti-Aging-Strategie für das Gehirn fungieren kann. Während körperliche Aktivität bei ADHS-Patienten oder Parkinson-Patienten einige Symptome lindert, sind größere Studien erforderlich, um den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Dopaminfreisetzung im Gehirn zu bestätigen.
Helles Licht, das verwendet wird, um saisonale Depression zu behandeln, kann den Serotoninspiegel erhöhen, und es wurde vorgeschlagen, dass, wenn Menschen mehr Zeit drinnen verbringen, der Serotoninspiegel sinken kann, während die Depression zunimmt. Helles Licht reguliert auch die zirkadianen Rhythmen - die innere Uhr - und einige Studien legen nahe, dass Dopamin dafür notwendig ist. Niedriges Dopamin ist oft mit Schlafstörungen und Problemen mit dem Wachzustand verbunden.
In einer Reihe von Studien wurde auch die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Serotonin- und Dopaminspiegel untersucht, die Daten sind jedoch nicht eindeutig. Ihr Arzt kann die beste Anleitung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts Ihrer Neurotransmitter-Spiegel geben.
