Eine häufige Nebenwirkung des Trainings ist Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Extremitäten, einschließlich der Füße. Obwohl die Ursache in der Regel ein kleines Problem ist, wie eng anliegende Schuhe, könnte dieses Gefühl auf ein ernstes Problem hinweisen. Wenn dein Fuß während des Trainings einschläft, keine Panik. Überprüfen Sie, ob eine falsche Haltung oder ein schlecht sitzender Schuh die Ursache für eine ernsthafte Erkrankung ist.
Ursachen
Übungen, die häufig Taubheit in den Füßen verursachen gehören Radfahren, Laufen und mit Geräten wie eine elliptische oder Treppensteigmaschine oder ein Laufband. Diese Übungen üben Druck auf die Nerven unter den Fußballen aus und verursachen Taubheit. Ein weiterer möglicher Grund für Taubheit ist ein Neurom oder Schwellung am Nerv. Die Ultraschalluntersuchung wird feststellen, ob Ihre Taubheit durch ein Neurom verursacht wird.
Schuhwerk
Unsachgemäßes Schuhwerk ist die häufigste Ursache für Taubheitsgefühl während des Trainings. Schuhe, die in Länge, Breite oder Höhe zu eng sind, können Ihre Nerven, insbesondere den Nerv im Mittelfußbogen an den Fußballen, zusammendrücken und Ihre Füße einschlafen lassen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe hoch genug sind, um Ihre Bögen aufzunehmen, wenn Sie hohe Bögen haben. Lösen Sie Ihre Schnürsenkel und vermeiden Sie Zehenspitzen, wenn Sie beim Radfahren einen tauben Fuß spüren.
Verhütung
Um den Druck auf die Fußballen zu verringern, versuchen Sie es mit einer Orthese, wie z. B. einer bogenunterstützenden Innensohle, besonders wenn die Taubheit durch Radfahren verursacht wird. Wählen Sie eine, die der Kurve Ihres Bogens genau entspricht, um eine optimale Unterstützung zu bieten. Vermeide diejenigen, die sich unter den Zehen erstrecken, da sie den Druck auf deine Zehen erhöhen und zu Kribbeln oder Taubheit beitragen können.
Ernsthafte Bedingungen
Wenn Ihr Fuß während des Trainings weiter einschläft, nachdem Sie sich vergewissert haben, dass Ihr Schuhwerk nicht der Fall ist, können Sie unter einer ernsteren Erkrankung leiden. Probleme in der Lendenregion oder unteren Wirbelsäule, wie Bandscheibenvorfälle, Fehlausrichtung der Wirbelsäule und Degeneration der Bandscheibe können Beschwerden, Kribbeln und Taubheit in den Füßen verursachen. Taubheit begleitet von Beinschmerzen kann auf akutes Kompartmentsyndrom hindeuten, eine ernsthafte Erkrankung, die sofortige medizinische Behandlung erfordert.
