Die Lean Cuisine Linie von Tiefkühlkost wurde 1981 als eine gesündere Alternative zu Stouffer's Tiefkühlkost kreiert. Heute wird Lean Cuisine in den USA, Kanada und Australien von Nestlé verkauft.
Laut dem Advertising Age Wirtschaftsnachrichtenartikel "Lean Cuisine macht massiven Pivot weg von Diät-Marketing," hat die Nestle-Owned Brand "eine umfassende Überarbeitung, die neue Werbung, Verpackung und gefrorene Hauptgericht Optionen, die entworfen, um Lean verbinden umfasst Küche zu modernen Ess- und Gesundheitstrends statt Kalorien zählen. "
Aber sind Tiefkühldinner der Lean Cuisine heute eine gesundheitsbewusste Wahl? Und sind sie eine gute Wahl für Verbraucher, die sich ernähren und / oder abnehmen wollen? Lesen Sie weiter und wir werden die Fakten erkunden.
Was sind die Vorteile von Lean Cuisine Frozen Meals?
Lean Cuisine Marketplace Huhn mit Mandeln ist eine gesunde Wahl. Bildnachweis: LeanCuisine.com Lean Cuisine Tiefkühlgerichte sind bequem und einfach zuzubereiten. Verbraucher schätzen auch, dass sie auch eine lange Gefriergeräte-Lebensdauer haben und relativ kostengünstig sind.
Ab September 2015 bietet Lean Cuisine mehr als 100 Arten von Tiefkühldinner und Snacks in den fünf Kategorien Marktplatz, Favoriten, Craveables, Komfort und Morgen.
Die gesamte Lean Cuisine-Linie reicht von 160 bis 390 Kalorien.
Die verschiedenen Optionen reichen von vertrauten Speisen bis zu Hauptgerichten mit größeren Portionen. Die Linie umfasst Pizzen, ethnische Küche wie mexikanische und asiatische, sowie komplette Abendessen und Single-Hauptgerichte.
Welches sind die gesündesten Mahlzeiten?
Granatapfel Huhn enthält mehr als 50 Prozent Gemüse: grüne Bohnen und gelbe Karotten. Bildnachweis: Lean Cuisine.com Laut ChooseMyPlate.Gov sollten Sie darauf abzielen, "die Hälfte Ihres Tellers Obst und Gemüse zu machen".
Es gibt mehrere Lean Cuisine Mahlzeiten, die dieses Ziel zu erfüllen scheinen. Wenn Sie Rindfleisch essen, scheint das süße Sriracha Geschmortes Rindfleisch mehr als 50 Prozent Gemüse zu enthalten: Erbsen, Brokkoliröschen und rote Paprika. Bei 180 Kalorien scheint Granatapfel-Hühnchen auch mehr als 50 Prozent Gemüse zu enthalten: grüne Bohnen und gelbe Karotten.
In seiner Broschüre "Gesundes Essen für einen aktiven Lebensstil" empfiehlt ChooseMyPlate.Gov auch, dass wir unser Obst und Gemüse, das wir essen, variieren und es durch die Auswahl pflanzlicher Proteine mischen.
Ab Oktober 2015 bietet Lean Cuisine 17 vegetarische Speisen. Anstatt pflanzliche Proteine und Gemüse zu verwenden, wird die vegetarische Auswahl von Pasta mit Käse als Protein dominiert (Fettuccini Alfredo, Vier Käse Cannelloni, Käse Ravioli, Klassische Fünf Käse Lasagne, Makkaroni & Käse, Angel Hair Pomodoro und Fünf Käse Rigatoni) und Pizzen und gefüllte Brezeln mit Käse als Eiweiß und sehr kleinen Mengen Gemüse.
Bei 220 Kalorien scheint die gesündeste vegetarische Wahl Cheddarkartoffeln mit Brokkoli zu sein, da es zumindest fast die Hälfte der Platte aus Brokkoli besteht.
Kalorien und Fett in Lean Cuisine Mahlzeiten
Lean Cuisine Sweet Sriracha Geschmortes Rindfleisch ist eine der kalorienarmsten Optionen mit nur 170 Kalorien. Bildnachweis: LeanCuisine.com Wenn Sie Kalorien oder Diäten verfolgen und Ihren Kalorienverbrauch auf 1.200 oder 1.500 Kalorien pro Tag beschränken möchten, macht eine 390-Kalorien-Lean-Cuisine-Mahlzeit etwa ein Drittel Ihrer Nahrungsaufnahme aus, so dass Sie eine hilfreiche Mahlzeit in Portionsgröße erhalten.
DIE DREI LEAN CUISINE MAHLZEITEN MIT DER GERINGSTEN MENGE KALORIEN: 1. Steak Portabella (160 Kalorien) 2. Kräuter gebratenes Huhn (170 Kalorien) 3. Süßes Sriracha Geschmortes Rindfleisch (170 Kalorien)
DIE DREI LEAN CUISINE MAHLZEITEN MIT DEN MEISTEN KALORIEN: 1. Deep Dish Three Fleisch Pizza (390 Kalorien) 2. Pepperoni Pizza (390 Kalorien) 3. Holz Fire-Style Knoblauch Huhn Pizza (380 Kalorien)
Die American Heart Association gibt an, dass Ihre maximale Fettaufnahme 30 Prozent Ihrer Kalorien betragen sollte und dass Sie Ihre gesättigten Fettkalorien auf 7 Prozent Ihrer Gesamtkalorien beschränken sollten. Lean-Cuisine-Mahlzeiten fallen unter diese allgemeinen Fettempfehlungen. Das Fett in Lean Cuisine Mahlzeiten liegt zwischen 2 Gramm und 9 Gramm.
Natriumgehalt in magerer Küche Mahlzeiten
Der durchschnittliche Amerikaner bekommt mehr als 3.400 Milligramm Natrium pro Tag, und das ist mehr als das Doppelte der von der American Heart Association empfohlenen Grenze von 1.500 Milligramm. Laut der American Heart Association, mehr als 75 Prozent des Natrium in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung stammt aus Salz zu verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt.
Wenn Sie gefrorene Mahlzeiten als regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung verwenden, müssen Sie den Natriumgehalt auf den Etiketten überprüfen.
Lean Cuisine Mahlzeiten enthalten Natrium Mengen, die von 300 bis 730 mg reichen. Essen eine gefrorene Lean Cuisine Mahlzeit, die 700 mg Natrium enthält, können Sie fast 50 Prozent der gesamten Natriumaufnahme Ihres Tages geben.
DIE DREI LEAN KÜCHE Speisen, die die meisten NATRIUM enthalten: 1. Französisch Brot Supreme Pizza (730 Gramm Natrium) 2. Hühnchen in süßer BBQ-Sauce (710 Gramm Natrium) 3. Französisch Brot Peperoni Pizza (700 Gramm Natrium)
DIE DREI LEAN CUSINE MAHLZEITEN ENTHALTEN DAS MINDESTENS NATRIUM: 1. Granatapfel Huhn (370 Gramm Natrium) 2. Holz Feuer-Stil BBQ Rezept Huhn Pizza (380 Gramm Natrium) 3. Deep Dish Spinat & Pilz Pizza (420 Gramm Natrium)
Lean Cuisine's glutenfreie und organische / Non-GMO-Optionen
Lean Cuisine Mushroom & Spring Pea Risotto ist eine organische und nicht-GMO-Option. Bildnachweis: LeanCuisine.com Es gibt mindestens 12 glutenfreie Lean Cuisine-Optionen, darunter Fiesta-Grillhähnchen, Hühnchen-Teriyaki-Stir-Braten, Hühnchen-Fried-Reis, Chile-Limonen-Hühnchen und Ranchero-Schmorbraten.
Ab Oktober 2015 gibt es sechs Lean-Cuisine-Mahlzeiten, die biologisch und nicht-GVO sind: Käse und Bohnen Enchilada Verde, Käse Tortellini, Pilz-und Erbsen-Risotto, Ricotta Käse und Spinat Ravioli, würzige mexikanische schwarze Bohnen und Reis und Vermont White Cheddar Mac & Käse
Wie man Diät mageres Essen isst
Hier ist eine einfache pinnable und druckbare Infografik, um Ihnen zu zeigen, welche Lean Cuisine Mahlzeiten die meisten und wenigsten Kalorien haben. Fotokredit: Melanie Andersen / sweet-life.club Lean Cuisine Mahlzeiten können hilfreich sein für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, weil sie vorportioniert sind und Sie wissen, wie viele Kalorien Sie essen werden.
Planen Sie ein oder zwei Mahlzeiten am Tag als Mittag- oder Abendessen. Geben Sie sich viel Abwechslung, indem Sie täglich verschiedene Lean-Cuisine-Mahlzeiten einnehmen. Seien Sie vorsichtig bei der Natriumaufnahme und vermeiden Sie es, am selben Tag zwei Lean-Cuisine-Mahlzeiten am oberen Ende des Natrium-Bereichs zu sich zu nehmen.
Fügen Sie kein Salz hinzu, sondern fügen Sie Pfeffer oder getrocknete Kräuter hinzu, wenn Sie den Geschmack verbessern möchten.
Wenn Sie sich hungriger fühlen, können Sie den Mahlzeiten zusätzliches Gemüse hinzufügen. Obwohl Lean Cuisine-Abendessen oft eine ganze Portion Gemüse beinhalten, müssen Sie vielleicht ein bisschen mehr essen, um voll zu bleiben, da sie klein sind. Gemüse ist nahrhaft, kalorienarm und dennoch sehr sättigend.
Im Jahr 2005 fanden Forscher der Universität von Illinois in Urbana-Champaign heraus, dass Menschen, die zwei gefrorene Vorspeisen pro Tag zu sich nahmen, zusammen mit Zusätzen wie Gemüse, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die selbständig diäten. Die Leute in der Studie, die der Tiefkühlkost folgten, verloren mehr Gewicht (16,3 Pfund) verglichen mit den Themen, die ihre eigenen Mahlzeiten machten.
