Regelmäßiges Joggen kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, weil es Ihre Gesundheit und Fitness verbessert - Ihnen mehr Energie gibt - ein Aussehen in Form und ein verbessertes Selbstwertgefühl. Aber viele Jogger erleben Glücksgefühle und sogar Euphorie, nur durch die Übungserfahrung. Die Ursache für dieses Phänomen sind stimmungsaufhellende Hormone und Neurotransmitter, einschließlich Endorphine, Endocannabinoide, Dopamin und Serotonin, die bei langanhaltendem kräftigem Herz-Kreislauf-Training freigesetzt werden.
Wie Jogging Endorphine produziert
Endorphine sind schmerzhemmende Hormone, die im Gehirn produziert werden und in Zeiten von Schmerzen oder Stress in den Blutkreislauf gelangen. Jogging ist intensives Cardiotraining, bei dem der Körper kontinuierlich belastet wird, wodurch die Hypophyse im Gehirn Endorphine freisetzt. Die stimmungsaufhellenden Wirkungen von Endorphinen können laut Fit Day stärker sein als Opium oder Morphin und mit steigender Fitness und Intensität und Häufigkeit der Bewegung zunehmen. Dieser Wohlfühl-Effekt, auch "Läufer hoch" genannt, kann eine starke Motivation sein, sich an ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu halten.
Leistungsstarke Endocannabinoide
Endocannabinoide sind eine chemische Verbindung, die ähnlich wie Cannabis ist, das während des Trainings im Gehirn produziert wird. Es ist möglich, dass sie stark zur Verbesserung der Stimmung beim Joggen beitragen, da sie leichter vom Gehirn zum Körper gelangen als Endorphine. Diese leistungsfähigen Chemikalien werden von der pharmazeutischen Industrie als eine mögliche Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Schmerzen, Stoffwechselproblemen und Süchten betrachtet, wie Pharmacological Reviews zeigen. Beim Joggen können Sie die Vorteile von Endocannabinoiden erleben, ohne auf die medizinischen Durchbrüche der Zukunft warten zu müssen.
Dopamin verbessert Erinnerungen
Beim Joggen kannst du dich besser fühlen, indem du deine Fähigkeit verbesserst, dich an glückliche Zeiten zu erinnern. Dopamin, ein anderes stimmungsförderndes Hormon, das durch intensives Cardiotraining freigesetzt wird, verbessert das Langzeitgedächtnis. Seine Funktion besteht darin, langanhaltende Erinnerungen an glückliche und bedeutende Ereignisse zu schaffen. Menschen, die an der Parkinson-Krankheit leiden, haben Gedächtnislücken und Bewegungsprobleme, die auf einen Mangel an Dopamin zurückzuführen sind, so Science Daily. Dopamin regt den Lustkreislauf des Gehirns an und könnte der Grund dafür sein, dass manche Menschen von Psychology Today abhängig werden. Ob diese Sucht hilfreich oder schädlich ist, ist umstritten, führt aber oft zu langfristiger Fitness.
Serotonins Kraft, Depression zu heben
Laut den National Institutes of Health ist die Depression, an der viele Menschen leiden, durch eine niedrige Serotonin-Gehirnaktivität verursacht. Gesunde Serotonin-Funktion erzeugt gute Laune, angenehmes Verhalten und verringerte Reizbarkeit. In einer Studie von Dr. William M. Wilson und Charles A. Marsden, die in Behavioral Pharmacology veröffentlicht wurde, wurde gezeigt, dass Cardio-Übungen die Serotoninspiegel im Gehirn während des Laufens auf dem Laufband erhöhen. Dr. Kelly G. Lambert schlägt vor, dass die wachsende Häufigkeit von Depressionen in der modernen Welt aufgrund der Abnahme der körperlichen Aktivität für das Überleben erforderlich sein könnte.
