Egal wie hart du trainierst, früher oder später wirst du die genetische Grenze deines Körpers für Muskelmasse erreichen. Diese Grenze variiert je nach Person und nimmt mit dem Alter ab. Mit einer richtigen Bodybuilding-Routine können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie das Muskelwachstum innerhalb dieser Grenzen maximieren. Genetik beeinflusst auch, wie leicht Sie überschüssiges Körperfett verlieren können.
Satellitenzellen wachsen deine Muskeln
Deine Muskeln wachsen, wenn Satellitenzellen, die deine Muskeln umgeben, ihre Kerne zu deinen Muskelzellen beitragen und sie dadurch anregen, genetisches Material zu produzieren, das deinen Muskeln signalisiert, zu wachsen. Menschen mit einem hohen genetischen Bodybuilding-Potenzial haben mehr Satellitenzellen, die ihre Muskeln umgeben, und ihre Körper produzieren als Reaktion auf den Stress des Bodybuildings noch mehr Satellitenzellen. Als Folge dieser genetischen Variation variieren die Menschen stark in ihrer Fähigkeit, auf Bodybuilding zu reagieren. Manche Menschen reagieren kaum auf Bodybuilding, obwohl die meisten Menschen zu einem gewissen Grad darauf reagieren.
Die Rolle der Muskelfaserlänge
Die maximale Größe Ihrer Muskeln wird teilweise durch die Länge Ihrer Muskelfasern bestimmt. Ein Bizeps zum Beispiel ist an zwei Punkten entlang des Oberarms angebracht. Wenn der obere Teil deines Bizeps an deinen Arm angenähert ist, der näher an deiner Schulter ist als die meisten Menschen, und der Boden näher am Ellbogen liegt als die meisten Menschen, ist dein Bodybuilding-Potential hoch, zumindest in Bezug auf deinen Bizeps.
Muskeln beeinflussen den Stoffwechsel
Ihr Körperfettanteil wird durch Ihren Grundumsatz beeinflusst, der weitgehend durch die Genetik bestimmt wird. Ihr Grundumsatz ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt, die Sie einfach am Leben erhalten - Ihre Körpertemperatur erhalten, Ihre Lungen erweitern und Ihr Blut pumpen. Ironischerweise, je effizienter Ihr Körper Kalorien verbrennt, desto leichter ist es, an Gewicht zuzunehmen, weil Ihr Körper weniger Kalorien verbrennt, um die gleiche Menge an Arbeit zu verrichten. Sie können Ihren Grundumsatz durch den Muskelaufbau marginal erhöhen, da es mehr Energie erfordert, um ein Pfund Muskelmasse zu erhalten als ein Pfund Fett.
Arbeiten innerhalb Ihrer Grenzen
Viele Faktoren bestimmen die Wirksamkeit Ihres Trainings. Dazu gehören die Gewichte, die Sie verwenden, die Anzahl der Wiederholungen, die Häufigkeit Ihrer Trainingseinheiten und die Anzahl der verschiedenen Übungen, die Sie durchführen. Da jeder Körper unterschiedlich auf verschiedene Reize reagiert, ändern Sie diese Variablen und notieren Sie die Ergebnisse, bis Sie ein Training haben, das für die genetische Reaktion Ihres Körpers maßgeschneidert ist.
