Ein Drittel der Amerikaner nehmen Multivitamine, laut einem 2012 im Mother Jones Magazin veröffentlichten Artikel. Wenn Sie jedoch keinen spezifischen Nährstoffdefizit haben, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie sich anders fühlen, wenn Sie Ihrer Ernährung ein Multivitaminpräparat hinzufügen, es sei denn, Sie haben eine Nebenwirkung. In diesem Fall sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Während es in Ordnung ist, ein Multivitamin einzunehmen, konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt, um Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
Gemeinsame Nährstoffe, die Ihnen fehlen können
Wenn Sie einen Nährstoffmangel haben, können Sie etwas fühlen, wenn Sie Ihrer Ernährung ein Multivitaminpräparat hinzufügen. Die drei häufigsten Nährstoffe, die in der US-Diät fehlen, sind Vitamin B-6, Vitamin D und Eisen, gemäß den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention. Sowohl Vitamin B-6 als auch Eisen helfen, rote Blutkörperchen zu bilden, und Ihre Aufnahme zu erhöhen, wenn Sie einen Mangel haben, kann helfen, Energie und Konzentration innerhalb eines Monats zu verbessern. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und seine Auswirkungen werden möglicherweise nicht sofort bemerkt, aber wenn Sie mangelhaft sind, sollten Sie Ihre Blutwerte alle drei Monate nach dem Start einer Ergänzung überprüfen, sagt der Vitamin D Council.
Multivitamine und Gesundheit
Idealerweise sollten Sie in der Lage sein, alle Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper benötigt, zu sich zu nehmen, indem Sie die richtigen Nahrungsmittel auswählen. Leider essen die meisten Amerikaner nicht so gut, wie sie sollten, nach einem 2014 im Nutrition Journal veröffentlichten Artikel, und sie erhalten möglicherweise nicht alle diese Nährstoffe. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Einnahme eines Multivitamins mit einer besseren Gesundheit verbunden ist. Der Artikel aus dem Jahr 2014 berichtet, dass die meisten Multivitamin-Taker tendenziell gesündere Esser sind, dass die Einnahme eines Supplements das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Krebs nicht verringern kann.
Nebenwirkungen
Wenn Sie eine Wirkung von Ihrem Multivitamin haben, ist es wahrscheinlich eine Nebenwirkung - eine, die nicht sehr angenehm sein kann. Häufige Nebenwirkungen sind Durchfall, Übelkeit und Magenverstimmung. Einige Menschen können auch eine allergische Reaktion nach der Einnahme von Multivitamin erleben. Symptome einer allergischen Reaktion sind Hautausschlag, Nesselsucht, Juckreiz, Atembeschwerden, Schwellungen und Taubheit. Wenn Sie nach der Einnahme Ihres Vitaminpräparates Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Einnahme sofort abbrechen und sich an Ihren Arzt wenden.
Ergänzende Bedenken
Der 2014 Nutrition Journal Artikel stellt fest, dass die Einnahme eines Multivitamins mehr Vorteile bringt als Risiken. Höhere Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen können jedoch gesundheitsschädlich sein. Die Akademie für Ernährung und Diätetik berichtet, dass hohe Dosen von Beta-Carotin mit einem erhöhten Risiko des Todes von allen Ursachen, einschließlich Herzerkrankungen verbunden sind. Hohe Dosen von Vitamin B-6 und Eisen sind auch mit schlechten Auswirkungen verbunden, einschließlich Nervenschäden mit Vitamin B-6 und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Krebs mit Eisen.
