Die Hälfte aller Amerikaner nehmen Vitaminergänzungen, berichtete eine Gallup-Umfrage im Jahr 2013. Während Harvard School of Public Health Professor Eric Rimm sagt, eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um die Vitamine, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben, einige Menschen wie die ältere oder schwangere Frauen können von einer Nahrungsergänzung profitieren. Allerdings sind nicht alle frei verkäuflichen Vitamine gleich. Nehmen Sie sich Zeit, um eine seriöse Marke zu finden und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für die richtige Dosierung.
Wähle einen bekannten Händler
Laut Rimm müssen Sie nicht die teuersten Marken kaufen, um qualitativ hochwertige Vitamine zu erhalten, aber Sie sollten diejenigen auswählen, die von einem großen, gut etablierten Einzelhändler verkauft werden, der täglich eine große Anzahl von Kunden bedient. Vitamine, die von diesen Einzelhändlern verkauft werden - ob aus einem traditionellen Geschäft oder online - werden oft wieder aufgefüllt, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sonnenlicht und warme Temperaturen ihren Inhalt beeinträchtigen. ConsumerLab.com-Präsident Dr. Tod Cooperman schlägt Vitaminkettenprodukte gegenüber Drogeriemarken vor, die eine größere Variabilität in der Zuverlässigkeit ihrer Inhaltsstoffe aufweisen.
Sucht nach dem Siegel
Die US-amerikanische Food and Drug Administration führt keine obligatorischen Qualitätstests für Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine durch, obwohl eine Reihe von unabhängigen Organisationen auf Anfrage des Herstellers Tests durchführen. Zwei solcher Gruppen sind die United States Pharmacopeia und NSF International. Wenn die Vitamine die Anforderungen der Organisation an Sicherheit und Reinheit erfüllen, dürfen die Hersteller das Gütesiegel der Gruppe auf ihrem Etikett anzeigen. Wenn Sie das USP- oder NSF-Siegel für ein Vitamin nicht sehen, überprüfen Sie die Produktdatenbanken auf ihren Websites.
Überprüfen Sie mit einer Verbraucherschutzgruppe
ConsumerLab.com und ConsumerReports.org testen Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine und veröffentlichen ihre Ergebnisse, die die Verbraucher als Einkaufsführer verwenden können. Sie enthalten Informationen über Marken, die potenzielle Verunreinigungen oder inkonsistente Mengen an Inhaltsstoffen enthalten können. Darüber hinaus erstellen die beiden Gruppen Listen von angesehenen Vitaminpräparaten, die von der Kundenzufriedenheit bewertet werden, zusammen mit Marken, die von ihren Forschern getestet und für Qualität und Erschwinglichkeit zugelassen wurden.
Bitten Sie einen Experten um Hilfe
Ihr Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistent kann Sie zu Vitaminpräparaten führen, denen Sie vertrauen und die Ihnen den maximalen Nutzen mit möglichst geringen Nebenwirkungen bieten. Wenn Sie keine zuverlässigen Informationen zu einem bestimmten Nahrungsergänzungsmittel erhalten, verwenden Sie die Suchfunktion auf der Hauptseite der FDA, um nach Details zu suchen. Wenn Sie nach dem Markennamen suchen, können Sie sehen, ob der Hersteller oder das betreffende Supplement mit Warnungshinweisen oder Produktrückrufen verknüpft wurde.
